Jak obnovit ve zdravém způsobem: recenze

Není žádným tajemstvím, že během jednání o tématu ideální hmotnosti často slyšet otázku: „Jak zhubnout bez újmy na zdraví?“. Ale váha - rozmarné věc. Některé mučí jeho přebytek, ostatní - nevýhodu. A teď slyším křik od srdce: „Jak obnovit bez újmy na zdraví?“. Pokusme se odpovědět na tuto otázku pálení.

Tělo má tendenci k zotavení

Proč někteří lidé si mohou dovolit jíst hodně (včetně sladkých a škrobnatých potravin) a ne ztloustnout? Jiní sedět na zelí stravy, ale zůstane stejná „baculaté“ jako primární odnětí zeleniny. V této souvislosti je zajímavé výsledky experimentu prováděného vědci z různých zemí světa. Předměty (kyprý a libové), zatímco přivádí vysoce kalorické potravy ve velkém množství.

Bylo zjištěno, že všechny hmotnosti získala, ale v různé míře a po zkoušce také zlikvidována, každý s výchozími hodnotami. Výzkumníci potvrdili předpoklad: zdravé tělo „doladit“ jejich hmotnosti a na konci „stresových podmínek“ (nucená přejídání nebo podvýživy) se snaží obnovit normální jedince.

Typ tři body

V osobním rozhovoru s lékařem (trenér), o tom, jak obnovit bez újmy na zdraví, tipy nutně dotýkat hormonálních hladin. K dispozici je peptidový hormon leptin, který ovlivňuje energetický metabolismus v těle. Řada genetiků věřili, že sklony k obezitě je syntetizován v dostatečném množství. je nedílným prvkem často. Ale změna úrovně produkce hormonu může dojít kdykoliv v průběhu života člověka. To se často stává v průběhu těhotenství, po porodu, při používání antikoncepce a tak dále. A přesto, jak přebytečné kalorie jsou spotřebovávány? Ukazuje se, že jinak.

Existuje teorie, že lidé postavy jsou rozděleny do tří typů:

1. endomorfnyy-

2. mezomorfnyy-

3. ectomorphic.

Nejprve přebytečné tukové buňky k doplnění zásob. Ve druhém cestách při posilování kosti a svaly, které jsou energeticky náročné a znatelné zvýšení tělesné hmotnosti nedávají. Jiní strávit kalorií na posílení nervové soustavy. Existují i ​​jiné teorie.

pro muže

odrážející, jak obnovit aniž by došlo k poškození zdraví lidí (a nejen), můžete si vytvořit analogii. Kalorie se podobají peníze, pokud je utratit méně a vydělávat více, se hromadí. Nicméně, na rozdíl od „babek“ není ve vaší peněžence, a napravo (a někdy i nežádoucí) části těla. Je třeba budovat sílu tak, že přijaté hnací jednotky bylo víc, než jsme strávili (jinými slovy, existuje mnoho). Ale provést úpravy plánu. Začnou provádět jednoduché tělesná cvičení. Existují speciální zařízení.

Takže, pokud jste se rozhodli získat lepší poslouchat dostatečné výkonové bilance a výkonové zátěže. Poznámka: moc! Pokud jste nastavili její výkon a je například běhání - hmotnost nebude růst. Tento aerobní cvičení, nestimulují svaly k růstu. Pokud budete potřebovat pouze dva další kilogram denně vypijte mléko, ne méně než jeden litr za den, navíc k běžné stravě.

Pro dívky a ženy

Krásný polovina obnovit také třeba změnit dietu. To by neměl být menší než chetyrehrazovoe. Plus občerstvení (k tomuto účelu vhodné obiloviny, ořechy, sušené ovoce). Přidejte základní stravy potraviny, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti. Pokud je k dispozici ve vaší denní menu, které jste již částečně řeší otázku, jak obnovit ve zdravém způsobem.

Často jíst - nejíst do sytosti. Nabídka by měla být promyšlené, že je důležité, není převaha sacharidů, ryb, mořských plodů, masa, vajec, tuku tvaroh. První jídlo je spotřebováno více objemu.

Někteří odborníci na výživu radí, aby bylo dosaženo efektu zaměněno první a druhý - za prvé, jíst druhý, pak polévku mastný vývar. Doporučené slané občerstvení, které stimulují chuť k jídlu. Porce klade velký. Vydatná snídaně je důležitá, například, kaše s mlékem. Za prvé, absorbovat velké množství potravin je obtížné, pak zvyk, špatné pro lidi tuku, pro výkrm - tak akorát. Důležité high-kalorické nápoje: mléko, jogurt tuk.

Video: Elena Malysheva. Jak zhubnout bez újmy na zdraví?

Klidný, ale v klidu!

Házení energie k přibývání na váze, v žádném případě se nemusíte vzdát výkonu. Ale konečně přišel na to, jak obnovit ve zdravém způsobem. Ale co to je? Díky bohaté potraviny zrádné kilogramů vyzvednutí v pase, boky! Chcete-li zjistit nezkažená, jako muži, dámy potřebují Silový trénink: cvičení s činkami, činky, využití simulátorů. Pokud pravidelně zapojit do fitness, došlo ke zvýšení hmotnosti je distribuován harmonicky.

tělocvičně trenér vám řekne, jak vypočítat intenzitu tréninku. Tento přístup ke změně vzhledu vyžaduje čas a usiliy.Est rady pro lidi, kteří hledají pro rané výsledek. Přidejte do jídelníčku instantních nápojů, které se prodávají v obchodech sportovní výživy. Složení směsi je dáno, že obsahují vlákninu, proteiny, a vitamíny. Pití aktivně strávený, to vám pomůže rychle budovat svalovou hmotu. Ale v tomto případě, vyvážený přístup je důležitý. Doporučuje se zbavit kuřácké návyky, konzumace alkoholu, pokud jsou k dispozici. Vyhnout se stresu (včetně myšlenek jako obnovit bez újmy na zdraví), ženy je důležité udržet emocionální pozadí je normální.

Video: Watch - steroidy pro svalovou zisk

Jak obnovit na zánět slinivky břišní?

Existují případy, kdy rada je lepší, je třeba přistupovat s velkou opatrností. To platí i pro ty, kteří trpí chronickou pankreatitidou. Nemůžete jíst potraviny, které zvyšují produkci žaludečních šťáv. Patří mezi ně silný vývar (ryby, kosti, ústřičná). Potřebujete, aby se zabránilo smažené potraviny, uzeniny. Tučné maso (vepřové, husa, jeseter atd.), Jsou nepoužitelná v tomto případě, stejně jako v konzervách rostlinných silic (česnek, cibule). Rozhodování o tom, jak obnovit ve zdravém způsobem, pankreatitida je zvláště důležité brát v úvahu všechny detaily ke stravě neskončil ke zhoršení onemocnění.

Není vhodné pro diety čerstvých i bohaté pečivo, káva, čokoláda. No omáčky, koření, hořčice, což usnadňuje větší chuť k jídlu. Tak co je? Bílky, ovesné vločky, sojové boby. Tyto produkty obsahují inhibitory proteolytických enzymů (biologicky aktivní látky, které pomáhají trávení).

Nebo sušené včera chleba. Polévky, krémy, maso. Čerstvý sýr. Zelenina s jemnými vlákny (mrkev, cuketa, brambory). Ovoce (želé, pudink, pěna). Denní kalorický třeba postupně roste. Ošetřující lékař vám poradí, jak získat zpět ve zdravém způsobem vyprávět úplný seznam povolených produktů.

Radu od těch, kteří úspěšně vyplnili

Pro ty, kteří hledají recept na tom, jak obnovit ve zdravém způsobem, ostřílení hodnocení jsou důležitou podporu. Je to pochopitelné: Mnoho lidí si myslí, že když existují lidé, kteří byli schopni zvýšit váhu, to jsem udělal. Některé prošel kelímek vah dokonce vyvinuli vlastní radu.

Zde je jeden z nich. Začít se snídaní na 7-8 hodin, ale vy se můžete soustředit na své biorytmy. Ale! Snídají zároveň, protože to je spoušť zažívací potíže, zástavy zdravou chuť k jídlu po celý den. Varování! Ranní jídlo - to není káva s nákupním buchtu! Vařit ovesné vločky, přidá se vysuší. Nebo uvařit pohankovou kaši s mlékem. Můžete udělat omeletu s zelené. Během dne, jíst podle vašeho plánu, poradenství trenér, lékaři.

Dopřejte si pečlivě

Jistě jste si všimli, že v rozhovoru o tom, jak se dostat lepší zdravou dívku, ženu nebo muže, který byl předmětem zdravého životního stylu. No - kouření, pití. Ano - správná strava, sport. To vše je velmi důležité. Mnozí lidé rádi tráví čas sledováním televize nebo monitoru počítače, k uspokojení hladu sušenky, bramborové lupínky, popcorn, kukuřičné tyčinky. To je špatný návyk.

Na konci tohoto tématu, jak zhubnout, aniž by došlo k poškození zdraví, touha: přehodnotila svůj názor na pořízení užitečných dovedností chování. Nahradit rychlého občerstvení na čerstvě připravené, i ty jednoduché. Nepoužívat pomazánky (potravinářské výrobky na bázi směsi rostlinných a mléčného tuku). Vyberte si nápis na obalu: „mléko“, „sýr“, atd. (Místo „mléčný výrobek“, „sýr produkt“) ... Nejezte na útěku. A všechno bude v pořádku.