Makrobiotická strava - základ zdravé výživy ženy

Video: Základy zdravé výživy (část I)

Aktuálně existující správné stravy je nejlepší makrobiotická strava ("bio" - život a "makro" - velký).

Video: Základy výživy pro hubnutí

Jeho základním principem je toho názoru, že pouze potřeba jíst ty potraviny, které jsou specifické pro území, ve kterém mají bydliště.

Druhý princip - přirozenost. Používejte pouze doporučené přírodní a nezmění nebo zpracované potraviny (konzervy kukuřice, nakládaná zelenina, nakládané výrobky).

Třetím principem je, že musíme dbát na jejich individuálních charakteristik a chuťových preferencí.

Makrobiotická strava - je to spíše způsob života, jehož cílem - získání harmonii s přírodou. Proto je nutné dodržovat následující pravidla:

Video: Potraviny pro krásné ženy. Olga Butakova.

• Produkty by měly být přirozené pouze. Doporučuje se, aby jejich nákup od renomovaného prodejce, anebo růst na vlastním pozemku.
• ujistěte se, že studovat jejich složení při výběru produktů. To by nemělo být dochucovadla, chemická barviva, konzervační prostředky a další chemické přísady.
• By měly být z používání polotovarů vyloučeny. Vaření je doporučeno při jednom jídle.
• To eliminuje použití velkého množství tekutiny. Měli pít malé doušky, jen aby uhašení žízně.
• Ujistěte se, že žvýkat potravu, protože proces trávení začíná v ústech. V tomto případě bude pocit plnosti přijde mnohem rychleji, může vstřebat všechny živiny a metabolismus k normálu brzy.
• Doporučuje se omezit používání soli. Přidávané do potravin silách pouze k moři, spíše než kámen.

Proto nelze říci, že makrobiotická - štíhlý dietu. S největší pravděpodobností se jedná o soubor pravidel a principů a každým dnem, který se doporučuje, aby je nutné provést. Proto, aby strava není nijak složité.

Jednou z hlavních složek by mělo být ovoce a zelenina, to je to, co
Roste v oblasti, kde žijeme. Jen je třeba vybrat "sezónní variace", Pro naši kapelu to může být dýně, jablka, mrkev, hrušky, švestky, květák nebo zelí, a tak dále. Ale makrobiotická strava je přísně zakázáno používání brambory, řepa, rajčata, a dokonce i cukety. Vaření zeleniny by mělo být jen několik, za použití minimálního tepelného ošetření. Je zakázáno používat tropického ovoce (ananas, kiwi, banány, pomeranče). Ale tady je meloun a meloun jíst v létě musíte být jisti.

Druhou významnou složkou stravy - zrna a obiloviny. Je nutné volit pouze celá zrna: oves, žito, pohanku, hnědá rýže. Mohou být do polévek, dušené nebo vařit pikantní a non-mléčné cereálie. Chléb by měl být konzumovány jen hrubé broušení.

Makrobiotická strava - vegetariánská. Proto je použití masa a mléčných výrobků je zakázáno. Faktem je, že v těchto polotovarů s obsahem antibiotika, konzervační látky, barviva a hormony, které "nadívaný" dobytek. Proto je možné pouze přidat malé množství jíst mořské plody. Vzhledem k tomu, vědecké studie prokázaly, že jsou lépe vstřebává do těla a neobsahují škodlivé látky. Ale bude muset odstranit tučné ryby (losos, pstruh, losos, kapr).

Nepřidávejte žádnou směs voňavé koření pro vaření potravin. Stačí pouze zvolit čerstvé bylinky a kořenové zeleniny (petržel, kopr, zelená cibule, křen).

Video: Raw strava, vegetariánství, makrobiotika, pojídání masa? Školní výživa lékař Skachko

Makrobiotická strava zakazuje konzumaci čokolády, bonbóny, med, cukr. Jako dezert se doporučuje jíst sušené ovoce, ořechy nebo semena tykve (ale můžete jíst málo, a ne každý den).

Jezte zdravě a zůstat zdravý!