Kolik kalorií v kotlety z masa, ryb, zeleniny

Video: Jak vařit bez oleje (harmonie a zdraví)

Když cvičíte jakýkoli lékařská strava, S největší pravděpodobností lékař omezí své stravy maso karbanátky na páru ano kotlety ryb a zeleniny, pečené bez oleje. Ale jsou tu diety, kde si prostě nemají přejídat a pečlivě dodržují zadaný počet kalorií v každém jídle. To je, když se můžete nechat hýčkat před námi je velký výběr produktů, je důležité, jen aby je správně vypočítat energetická hodnota. Například, kolik kalorií řízek? To je to, co budeme mluvit.

Video: Jak vařit zeleninu karbanátky. Fry snadné!

Jediná odpověď na tuto otázku zní ne. To vše závisí na složení masa, jakož i způsobu přípravy výrobku. Tak, aby syrové vepřové maso - 127 kcal na 100 gramů. Mleté maso a přidejte cibuli, vejce, svitek, namočený v mléce. Dále, run-v mouce a smažené v rostlinném oleji. V důsledku těchto gastronomické hodnoty triky energie produktu významně vzrostl. Kolik kalorií vepřový řízek, připravený-k-jíst (100 gramů hmotnosti)? Již tolik jako 430! Je možné výrazně snížit toto číslo, pokud se vzdát obvyklé pánve a pomocí teflonové, nepřilnavý povrch, s použitím minimálně tuku na smažení. Nebo si můžete zvolit z oleje, vařit tento lahodný pokrm ve dvoulůžkovém kotli nebo v troubě Aerogrill.

Video: Ryby na desce u krbu receptury z Pokashevarim (číslo 312)

Lepších výsledků dosáhneme, pokud bychom nahradit vepřové maso s méně tučné maso, jako je kuřecí nebo krůtí. Na první pohled, pták více výživnější než Piggy - 130 kalorií. Nicméně v běžném smažení, její nutriční hodnota se nezvyšuje tolik. Je to 210 kcal. Kolik kalorií v kuřecím Kyjevě? 445 - je to kvůli kousku másla a krásné, svěží panirovochki ze kterého je tak těžké, aby se vzdali. Ale v přípravku obsahuje vitaminy C, B, E, fosfor, hořčík, draslík, sodík a síra.Jak mohu snížit kalorický obsah karbanátky drůbeže? Za prvé, namísto chleba namočený ve vodě, ovesné vločky, přidejte mleté ​​syrové hodně zeleně, a za druhé, ne péct na pánvi a ve dvoulůžkovém kotle.

Existuje názor, že ryby - A postní jídlo než maso. Z hlediska náboženství je nepochybně pravda, ale z hlediska výživy - ne tak docela. Fish podobně. Existuje velmi výživný druhy: Chum, růžový losos. Jsou velmi užitečné a jsou bohaté na vitaminy E, A, D, B12, a omega-3 a mikroživin. Nicméně, odkapává tuk během vaření těchto zaoblení, mluví pro sebe. Karbanátky losos vyrobena podobným způsobem jako maso, mleté ​​přidává jen stále mleté ​​vařené houby. A to vše se podává se smetanovou omáčkou, obalované v mouce. Chutné - Yum, jen tu a tam pět minut rozkoše jsou na bocích ...

Proto ti, kteří sledují postavu, je nutné rozvíjet tyto druhy ryb, jako je treska, walleye. řízky Pollock je známo, že nám mateřské školy, ale oni mohou být formulovány tak, aby byly nejen užitečné a dietichny ale chutné. Z tohoto zaoblení mince spolu s sto gramů sýra, my vytlačujeme 3 stroužky česneku, přidáme 2 lžíce smetany a 2 vejce. Přidejte mouku a smažíme v dostatečném předstihu rozpáleném oleji.

Ale můžete obecně omezena na zeleninu. Nikdo počítal, kolik kalorií kotlety mrkev, cuketa nebo zelí. Pravděpodobné zanedbatelné. Ale tyto produkty - skutečnou zásobárnou vitamínů. Jíst a zhubnout na zdraví!