Kolik kalorií v míchaná vajíčka různých druhů?

Počítání kalorií různých pokrmů - výsadou přívržencům správné výživy. Jak se ukázalo, může být mnoho užitečných výrobků poškozen způsob vaření. V tomto článku se zaměříme na to, jak mnoho kalorií v míchaných vajíček. Naučíte rysy přípravu tohoto pokrmu, a to energetická hodnota.

Kolik kalorií v míchaná vajíčka?

Energetická hodnota potravin může zvýšit nebo snížit v závislosti na způsobu jeho přípravy. Takže velmi často lidé používají salámy, sýry, mléko, tvaroh, rajčata a zelené pro různé konečného výrobku. Kolik kalorií v míchaných vajíček, skládající se z vejce?

Video: spalování kalorií celou řadu sportů

Byl-li jídlo vařené na nepřilnavý povlak bez použití oleje a soli, energetická hodnota se rovná asi 120 kalorií. V tomto případě záleží na hmotnosti hlavní přísady. Například, mísa křepelčích vajec To bude obsahovat mnohem méně sacharidů a tuků. V souladu s tím se stává méně výživné.

Energetická hodnota dvojitou porcí

Kolik kalorií v míchaná vejce 2? Máte-li vařit produkt bez použití složek obsahujících tuk a sůl, pak se dostanete do konce asi 250 kcal. V tomto případě je konečná množství jídla být docela velký.

Kolik kalorií v smažená vejce ze dvou vajec, pokud v době smažení olej používá? V tomto případě se vaše jídlo bude mít kalorickou hodnotu 350 kalorií. Ve stejnou chutí výrobku prakticky nemění.

Video: smažená vejce volská oka. Jak se dělá omeleta je snadné? Jak co nejlépe využít rychlé a snadné míchaná vajíčka?

Další složky v misce

Kolik kalorií Míchaná vejce s rajčaty? Takový pokrm lze označit prakticky stravy. Průměrná hodnota energie 170 kcal na porci. V tomto případě můžete nejen získat dostatek vajec, ale aby se živiny ze zeleniny.

Kolik kalorií v míchaná vajíčka 2, v případě, že jídlo je vařené se slaninou nebo klobásou? Takový výrobek bude obsahovat asi 400 kalorií v jedné porci. Pokud se během vaření a přidat více oleje, pak se energetická hodnota potravin by mohly dohnat škrty výběr hovězího masa.

Vaření vajec pro pár

Největší dietní výrobek by tomu bylo v případě, pokud ji vařit působením páry. Kolik kalorií v míchaných vajec 3 vejce, pokud prošly podobným způsobem připravit?

Video: 20 druhů smíchu!

Energetická hodnota potravin bude asi 360 kcal. Přidáte-li v sýru, být připraven na to, že přidáte k závěrečnému misky Pár desítek kalorií. Tak, jeden míchaná vejce s malým množstvím sýrů vařené zpracováním párou, bude obsahovat asi 180 kalorií.

Smažené nebo těsto?

Mnoho přívrženců výživu tvrdí, že vejce by se neměl míchat. Proteiny, musí být zpracovány odděleně a žloutky zůstanou mírně syrový. Možná to má nějaký význam.

Například, vědci zjistili, že vařená vejce smažená obsahuje o něco méně kalorií než šlehané vaječné látky. Když přidal se k večeři bylin nakonec dostat ještě menší energetickou hodnotu.

Chcete-li dostat do tabulky dietní jídlo s minimem kalorií, je nutné dodržovat následující pravidla:

• neberou dvuhzheltkovye vejce, které obsahují více sacharidů a tuků;
• během vaření, ne nalít olej do pánve;
• v nepřítomnosti připálení upřednostňovat Olej z hroznových jader nebo olivový (použití pouze několik kapek);
• Nikdy vařit vejce v másle;
• zdržet se přidá do sýrů a masných výrobků (tyto složky jsou lepší v tabulce samostatně);
• přidat do misky zelených a zeleninu v neomezeném množství;
• Nahradit chléb dodávaného do míchaná vejce, chleba nebo otruby.

Místo závěru

Nyní víte, kolik kalorií vejce v té či oné podobě. Pokud se budete dívat svůj jídelníček a pečlivě počítat energetickou hodnotu produktů, vybrat optimální typ jídla. Vejce vhodnější použít v dopoledních hodinách. Pokud si opravdu chcete jíst vejce ve večerních hodinách, pak dát přednost vařené.

Vařit s užitečným a dobře najíst. Přeji vám zdraví!