Co je to kalorie? kalorií

Co je to kalorie? Odpověď na otázku, se dozvíte níže. Navíc použité materiály tomto článku naleznete informace o tom, kolik kalorií je zapotřebí, aby obsahovaly těla prvky, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky.

Co je to kalorie?

Kalorií poskytují energetické opatření. Jak je známo, v těle každého člověka existují zásoby této energie, který je uložen ve formě tuků a sacharidů.

Což vyžaduje kalorií? Naše tělo je používá pro obrovské množství různých funkcí. Tyto zásoby jsou nezbytné pro dýchání, čerpání krve, práci i odpočinek, cvičení a dokonce i spánek. Kromě toho vstupuje UZ energie hraje důležitou úlohu na buněčné úrovni. Takže, díky ní naše buňky rostou, dělit obnovena.

pravidlo hubnutí

Co je to kalorie? Odpověď na tuto otázku zná snad každý, kdo se snaží zhubnout. Koneckonců, pokud budete jíst hodně kalorií, a používat jen velmi málo, pak se zbývající množství je uložen v těle jako tuk (jen pro případ). To je důvod, proč lidé přejídat, které nejsou zapojeny do sportu, jsou často plné. A zhubnout, by měli konzumovat jen více kalorií, než by je konzumovat.

Kde jsou ty kalorie?

Poté, co učil o tom, co kalorií, vzniká nová otázka: odkud pocházejí? Odborníci odpověď je velmi jednoduchá k němu. Existuje 6 tříd látek obsažených v potravinách: tuků, sacharidů, bílkovin, minerálních látek, vitamínů a vody. Pouze první tři z nich jsou schopni poskytnout tělu energii, nebo kalorií.

Takže, pojďme se podívat blíže na to, co může být kalorické potraviny a produkty, které používáme každý den. Musíte vědět, tyto hodnoty:

• 1 g tuku - je 9 kalorií;
• 1 g proteinu - A 4 kalorií;
• 1 g sacharidů - je 4 kalorií.

Video: Jak vypočítat kalorií denně, jak zhubnout - to vše Bude dobře. Vydání 766 z 03/01/16

Mimochodem, kalorie obsažené v alkoholu. Ale alkohol není výživné produktu. To je důvod, proč to nemůže přispět k udržování, zvyšování či snižování buněk. Tento druh toxinu, který působí jako zdroj energie, který je přeměněn na tuk. Tak, 1 g alkoholu obsahuje asi 7 kalorií.

Vzhledem k tomu, energie je uložena v těle?

Funkce jednotlivých kalorií je poskytnout elektrické buněk a orgánů. Tak, sacharidy jsou rozděleny do glukózy stavu, která tvoří lidské tělo potřebuje na energii. Jeho přebytek se ukládá ve formě glykogenu, které jsou nezbytné pro dlouhodobé potřeby, stejně jako funkce mozku. Ve srovnání s tukových zásob sacharidů nepatrně (300-400 g). Je uložen v játrech a svalech.

Připomíná se, že v kalorií a výrobků je určen nejen jejich obsahem sacharidů, ale i za přítomnosti prvku, jako proteiny. Jsou používány jako stavební materiál a opravy buněk. Zatímco deficit sacharidů a bílkovin může působit jako hlavní zdroj energie. S tak dlouhý proces těla může být otrávený svých produktů štěpení. Z tohoto důvodu se nedoporučuje používat diety. Mimochodem, nadbytek tohoto prvku je také uložen jako tukové tkáně.

Navzdory podobnosti živin, některé z nich mohou dodávat tělu více kalorií než ostatní. Ale v každém případě, kdy je vázána nadbytek lidí, které je třeba dodržovat při jejich navíc tělesného tuku.

kalorií

Energetické potřeby člověka je důležitější než všechny ostatní potřeby. Koneckonců, je minimální množství energie potřebné v těle po celý život zahrnuje takové základní tělesných funkcí, jako je například buněčný metabolismus, dýchání, oběhu, regulací teploty a aktivity žlázy. Spotřebované kalorie denně, závisí na věku osoby, pohlaví, složení těla, spánek, výživa, a dokonce podnebí.

Množství energie potřebné k udržení normální fungování těla v klidu, se vypočítá následujícím způsobem: 1 kalorií na 1 kg tělesné hmotnosti za hodinu. Po některých výpočtů můžeme s jistotou konstatovat, že minimální kalorie pro dospělého člověka za den musí být nejméně 1200 jednotek pro ženy a 1500 - pro muže.

Populární diagram hubnutí

Kolik kalorií jíst, jak zhubnout? Tato otázka je často kladou něžného pohlaví, kteří chtějí získat věčné harmonii. minimum počet kalorií za den pro dospělého, zavedli jsme o něco vyšší. Nicméně, tyto údaje jsou správné pouze pro tělo v klidu. Koneckonců, s dlouhou a aktivní fyzické práce, člověk potřebuje více energie. To je důvod, proč ve svých výpočtech, nezapomeňte vzít v úvahu.

Video: Je důležité, aby počítat kalorie ve stravě?

Samozřejmě, že nejjednodušší způsob, jak zhubnout, je významná omezení počtu kalorií, které vstupují do těla prostřednictvím potravin. Ale ve snaze o „rychlé“ harmonii, některé ženy dokonce odmítají jíst a začne hladovět. A to je velká chyba. Proč? Odpověď níže.

Hladovka!

Skutečnost, že naše tělo vyvinula velmi důmyslné obranné mechanismy. Jakmile osoba odmítá jíst, tělo začne spotřebovávat tukové zásoby. Ale to se stává jen do určitého bodu. jako tuková tkáň je cenným rezerva určená pro nejvíce extrémním případě, o několik dní později tělo přestane používat ji a začne spotřebovávat sval. Jak víte, že je z nich je většina vnitřních orgánů.

Důsledky hladovky

Doufají, že zhubnout pomocí půstu lidé mohou fyzicky zranit. Koneckonců, když se množství energetického příjmu je minimalizována, tělo okamžitě reaguje na něj a snaží se šetřit energii snížením rychlost metabolismu, ale zároveň zachovává tukové tkáně. Tak hladovění vede k zanedbatelné hubnutí. Kromě toho taková tuhá strava přispívá ke vzniku zdravotních problémů (onemocnění trávicího traktu, žlučové kameny, dna, srdeční komplikace).

Většina vysoce kalorické výrobky

Jak bylo uvedeno výše, jsou normy spotřeby sacharidů, tuků a bílkovin závisí na fyzické aktivity člověka. V naší zemi, jsme si stanovili následující parametry:

Video: Jak vypočítat kalorií. Přibývání na váze!

• proteiny - asi 65 až 70 g za den;
• tuky - cca 70-80 gramů za den;
• sacharidů - asi 280 až 360 gramů denně.

Samozřejmě, že pokaždé počítat kalorie spotřebované je obtížné. V tomto ohledu, odborníci radí, aby se prostě vzpomenout, jaké potraviny jsou nejvíce „energie“:

• vepřové, jehněčí, hovězí maso, tuk, maso kachen a hus;
• dorty, cukroví, čokoláda, oplatky, zmrzlina, zákusky;
• margarín, máslo a rostlinný olej;
• pšeničný chléb, domácí pečivo (koláče, dorty, palačinky), sušení a Cookies;
• krupice, oves, rýže kaše;
• Vařené a uzené, párky, párky;
• konzervované potraviny (ryby, maso);
• domácí nakládaná zelenina;
• losos, pstruh, losos, sleď;
• kaviár;
• lískové oříšky, vlašské ořechy, mandle;
• smažená vejce a míchaná vejce;
• řepa, brambory;
• sýry, tvaroh, mléko sladké (tyto produkty jsou závislé na jejich kalorií tuku);
• banány, hroznové víno;
• Všechny sušené ovoce, zejména fíky a rozinky;
• mléčné koktejly, kakao, sklad džusy, káva, sycené nápoje;
• alkohol (vodka, pivo, alkohol, atd.).

Kombinace absurdní

V současné době velmi módní oddělit jídlo. A tento trend k nám přišlo na účel. Koneckonců, odborníci říkají, že většina vysoce kalorické pokrmy jsou ty, které obsahují velké množství živin, jako jsou sacharidy a tuky. To je důvod, proč různé výrobky, které často zahrnuje vaření, zvířata, rostlinné tuky, stejně jako cukr a jejích náhražek, jsou především nebezpečí nejen pro postavu, ale i pro lidské zdraví. V tomto ohledu jsou všechny výživu radí svým klientům, aby kategoricky odmítnout kalorií pekařských a cukrářských výrobků.

Abychom to shrnuli

V tomto článku vám přinášíme definici kalorií, hovořil o roli těla, metody hubnutí. Tak můžeme s jistotou konstatovat, že energie přichází do našeho těla s jídlem není nepřítel, který musí bojovat ve jménu krásy a harmonie. Nicméně, nadměrné množství vysoce kalorické potraviny mohou skutečně poškodit naše tělo. To je důvod, proč, jak sedí u jídelního stolu, mějte na paměti, že vše je v pořádku, ale s mírou. Pouze v tomto případě, ušetříte až do zralého věku a zdraví a atraktivní vzhled.