Správná výživa: Menu pro tento týden (1200 kcal). Menu pro 1200 kalorií denně s recepty na týden

Lidé různého věku, kteří jsou neustále zbavují se jídla, argumentovat, že jim pomůže zhubnout, ani nevědí, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je normální a vyvážená strava.

Neumíte si představit, že můžete jíst i zdravé a chutné jídlo, díky které se stanou štíhlejší každý den. Doporučujeme pro rychlé hubnutí vyvíjíte správné výživy (menu týden), 1200 kcal, která je považována za maximální přípustnou hodnotu za den.

Základní principy zdravé výživy

Správná výživa - klíč ke zdraví, perfektní postavu a dobrou náladu, a žít šťastně až do smrti, dodržujte následující nastavení:

• pokusit se odstranit ze svého jídelníčku chleba a různých druhů obilovin;
• snaží se jíst více ovoce a zeleniny;
• Maximální výkon podíl;
• Jíst různé mléčné výrobky s minimálním podílem tuku;
• odhodit tučná jídla;
• výhodně konzumují vařené nebo dušené pokrmy;
• V chladných obdobích pravidelně brát vitamíny lékárny;
• sledovat na přítomnost soli, sodové vody, cukru a různých cukrářských výrobků ve vaší stravě, ale nikdy se přejídat;
• den pít alespoň 2 litry přírodní vody;
• zcela zdržet jakéhokoliv alkoholického nápoje;
• můžete pít minimálně 20 minut před a po jídle.

Věděli jste, že strava je „1200 kalorií za den“ (menu pro tento týden, najdete o něco nižší) je populární a opravdu účinné? Můžete bez obav začít hubnout!

Jste připraveni? Pak jdeme!

Správná výživa: Menu pro tento týden (1200 kcal). Jeden den

V tomto menu pro rychlé hubnutí patří neuvěřitelně chutné, jako součást, které jsou nezbytné pro fungování lidského těla látek, minerálů a vitamínů.

• Varování! V závažných chorob v žádném případě nemají sedět na této dietě. To může být nebezpečné pro tělo!

Takže, první den v týdnu začít snídani s 150 g malin FIZA (recept najdete o něco nižší). Nezapomeňte si připravit 150 gramů protein omeleta s vařeným chřestem. Místo toho použijte chléb chléb zrna. 100 g nakrájených rajčat nebude zasahovat do vaší zdravé výživy. Pokud se rozhodnete pít kávu se skořicí.

Takže ve výši prvního snídani se ukázalo jen 207 kalorií. A teď budeme diskutovat o oběd. Můžete jíst 1 malá hrušku a vypít asi 200 ml nízkotučného jogurtu.

Chcete-li najít perfektní článek, který bude menu pro 1200 kcal denně s recepty na celý týden? Gratulujeme, jste našli co jste hledali! Budeme i nadále diskutovat o dietu.

Na oběd v první den hubnutí může uvařit rybí polévku (jedna část - 250 ml) a 100 gramů kuřecího řízku, které doporučujeme vařit na grilu. Kysané zelí s cibulkou - ideální svačina pro diety. A zapít lahodné jídlo může se 200 ml citrónové šťávy.

U oběda, jíst pomeranč a zapijte jeho tuku jogurt.

4 hodiny před spaním je nutná k večeři. Cook hovězí kapusta, krájená zelenina a zapít celou tu lahodný čaj s heřmánkem.

Po 3 Chasa 200 mililitrů jogurtového nápoje.

Takže pro první den ve stravě, kterou jste použili jen 1205 kalorií.

Chcete-li sledovat správné diety, menu pro tento týden, 1200 kcal, což je nejvyšší hodnota za 24 hodin, vám pomůže pouze v tom!

A teď se podíváme na recepty hlavních chodů výše.

Raspberry nat

Pro přípravu tohoto nápoje, které budete potřebovat:

• 30-40 mililitrů přírodní citrónové šťávy;
• 1 vejce;
• 3 kostky ledu;
• 30 mililitrů malinového sirupu;
• 0,1l perlivé vody.

Příprava bude trvat i několik minut!

Chcete-li začít, mix vaječný bílek, led, citrónovou šťávu a malinový sirup. Bič s míchadlem. Výsledná suspenze se smísí s vody sycené oxidem uhličitým. Nápoj je připraven!

Jste to uhodl, že strava "1200 kalorií za den" (Menu pro tento týden je uvedena v tomto článku) - nejlepší způsob, jak sebe i ostatní, že zhubnout rychle snad přesvědčit? Zkontrolujte a přesvědčte se sami!

Protein omeleta s chřestem

Pro přípravu 2 porcí této nádherné misky budete potřebovat:

• 3 kuřecí vejce;
• 50 gramů chřestu (vařené);
• 50 ml odstředěného mléka;
• zelenina (volitelné).

Proteiny oddělené od žloutků, metla je s mlékem. Dříve vařené chřest potřeba dát do formy na pečení, zalijeme předem připravenou směs a poslat v troubě po dobu 5-10 minut.

Chutné a zdravé stravě parabolu je připraven!

rybí guláš

hledáte Menu pro dnešní den na 1200 kalorií? Efektivní Diety nepomohou zhubnout? Tam je řešení! Zkuste nabídku předloženou v tomto článku, a vám podaří - nadváhu pomalu, ale jistě opustí vás.

Takže budete potřebovat tyto ingredience pro přípravu 4 porcí guláše:

• 350 gramů ryb;
• 1 liter vody;
• 1 paprika (sladká);
• 2 okurkou;
• několik středně brambory;
• 1 rajče;
• 50 gramů hub;
• 30 g rajčatového protlaku;
• 1 bobkový list (volitelně);
• zelenina (volitelně);
• frac14- citron.

Chcete-li začít s jemně krájená zelenina, ponořte je do vroucí vody, vaříme 5 minut. Přidejte požadované množství ryb, rajčatový protlak a vaříme asi 10 minut.

Před podáváním jídla přidat do citronovou šťávou. Dobrou chuť!

kuřecí řízek

Toto je nezapomenutelná chuť jídlo potěší každého. Ujistěte se, že to zkusit!

Video: Menu 1200 kcal | zhubnout správně | Issue 5 |

Pro přípravu 1 porce budete potřebovat pouze 150 gramů kuřecích prsou.

Takže, s masem, měli byste snížit tuk a film slupky. Dalším krokem je plátek zaoblení odrazit se speciálním kladivem. Vaření na grilu trvá asi 15 minut.

Pokud jste opravdu ochotni dodržovat správné diety, menu pro tento týden (1200 kcal denně), a tyto tipy vám pomohou s tím!

maso plněná zelí

Pro přípravu 1 porci tohoto pokrmu, které budete potřebovat:

• 160-200 g mletého hovězího masa;
• několik listů běžného zelí;
• frac12- žárovky;
• 1,5 lžíce vařená rýže;
• 1 lžíce rajčatového protlaku (volitelně);
• zelenina (volitelné).

Zelné listy by měla být vaří po dobu 5 minut, pak musejí být chlazeny. Vařená rýže smíšené vařené nebo pre-koupil maso, přidáme cibuli, která byla předtím jemně nasekáme.

Na zelné listy, vložte směs mletého masa, rýže a cibule. Zabalit každý z přijatých obálek kapusta, což je trojrozměrný tvar válce.

Dusíme kapusta potřebu půl hodiny.

Chutné jídlo hubnutí připraveni, dobrou chuť!

Menu pro hubnutí. druhý den

Chcete-li zhubnout, víte, že nejlepší volbou je dieta „1200 kalorií denně.“ Nabídky, recenze a další výsledky spojené s touto metodou klesá nadváhu, najdete v tomto článku.

V dopoledních hodinách doporučujeme vytvořit svůj vlastní omeletu s chřestem, zelený čaj, jablečný čerstvé a chutné salát z ředkvičky, zelené cibule a velmi tuku jogurt.

Během druhé snídani jedí pečené v troubě jablko, zapít tento skromný pokrm cereálie s jogurtem.

Na oběd, doporučujeme, že budete jíst 250 ml rybí polévka s různými druhy zeleniny. Masové kuličky v omáčce, vařené krůtí maso, řezání zeleniny a ovocný kompot - něco, bez čeho si svou polední úterý nemožné.

U oběda se můžete bezpečně jíst čerstvé okurky a zapít je potřeba nízkokalorický jogurt.

Náklady na večeři pečené nebo vařené kuřecí prsa, stejně jako z ananasu, celer, 3,2 protsetnoy tuku jogurt a ořechovým salátem, zapít to vše může být lahodný čaj s borůvkami.

Hodinu před spaním vypít 200 ml 1 procento jogurtu.

Nevíte, jak zhubnout? Pak si vzpomeňte, které vám pomohou s tím může jen 1200 kcal stravy. Menu do 7 dnů, které jste učit.

tři dny

Budeme znovu začít se snídaní: vypít 150 ml mrkvové šťávy. Také vyzkoušet vařené brambory s různými druhy zeleniny, a 55 gramů osolené sledě a pít mléko s čekankou.

U oběda si dopřejte lahodnou pečené jablko plněné nízkotučným tvarohem hmotnosti. Zapít jídlo Malinový koktejl s mlékem.

V blízkosti je začít vařit večeři skládající se z zelí. Určitě ochutnejte salát z okurky, celer a tuku jogurt. Nenapodobitelnou chutí a hovězí maso dušené se sušenými meruňkami bez cukru - něco, bez čeho večeři ve středu nemožné.

U oběda, jíst grapefruit s nízkým obsahem tuku jogurt každý vkus.

Na večeři, zkuste následující pokrmy:

• Zeleniny krájení;
• zelený čaj a jasmín;
• kastrol ryb.

V noci na pití jogurtu 1 procento tuku.

den čtvrtý

Tento článek představuje nabídku na 1200 kalorií denně strava zhubnout každý týden vám pomůže. Připraveni pokračovat? Žádný problém!

Takže, milí přátelé, k snídani, připravíme sami šťávu z granátového jablka, nízkotučný tvaroh, kávu s odstředěného mléka a salát z mrkve, dýně, rozinky, jablka, ořechy a tuk jahodový jogurt.

Při obědě, doporučujeme vyzkoušet kiwi a zelený čaj s jasmínem.

Video: DENÍK VÝŽIVY | day 4 | PP MENU 1300 kcal

Na večeři si dopřejte polévku se zakysanou smetanou a houbami. Nezapomeňte vařit květák s bylinkami, vynikající kompot (podle chuti) a dušené s pórkem a mrkví tresky.

Před večeří, řezané oranžová a jíst to s nízkotučné jogurtové mango.

Video: Správná výživa - dieta 1500 kcal [Laboratorní cvičení]

K večeři se snaží vařit pečené krůty, jakýkoliv zeleninový salát a jogurt, stejně jako čaj s medem a bergamotu.

Předtím, než jít znovu spát pít 1 procento jogurt.

den pět

V tomto článku strava 1200 kalorií menu pro každý den, ve kterém je malován v detailu. Číst, vařit a zhubnout!

Na snídani vaří čerstvé šťávy z mrkve a jablek, máte rádi nízkokalorický omeletu se sýrem a tvarohem. Dopřejte vystřihování oblíbené zeleniny a káva s mlékem.

U oběda, jíst jablko a vypít 200 mililitrů šlehaný jogurt s čerstvými malinami.

Na oběd, doporučujeme, abyste si vytvořili tyto pokrmy na hubnutí:

• 100 g vařeného kuřecího masa;
• 250 ml horké polévky brokolice a zelené;
• 150 g dušené zelí a mrkev;
• 200 mililitrů čerstvého kompotu.

U oběda, zkuste 75 g sušeného ananasu a šálek zeleného čaje bez cukru.

Stolování je třeba 4 hodiny před spaním. nádobí:

• 150 gramů salátu připravené z celeru, plátky citronu 2 a 50 ml pomerančové šťávy;
• 100 gramů rendlíky tresky;
• 200 ml zeleného čaje.

Hodinu před spaním pít kefír.

Máte-li rádi vaření nabídku pro tento týden, „1200 kalorií“, přečtěte si materiál pečlivě, a pak budete mít jistotu, jak se zbavit extra kilo.

Dny šest a sedm

Jedinečnost tohoto účinného diety je fakt, že poslední dva dny, můžete opakovat kroky vedou zhubnout, musíte jíst ty pokrmy, které jste již dříve byly testovány.

Tak, k snídani si můžete vybrat něco takového, že se vám to líbilo v průběhu následujících 5 dnech nejvíce. 7. den, snídaně už mají nějaký jiný pokrm, jak odborníci opakovat jídla se nedoporučuje.

Abychom to shrnuli

Tento článek byl užitečný k mnoha menu pro 1200 kalorií denně s recepty na týden, díky kterému se ztratil na váze tisíce lidí, kteří nebyli znovu snil vidět sebe v pěkném tělesa s dokonalou postavou.

Ti, kteří se již pokusili tuto techniku, se říká, že nikdo dieta nebude mít takový výsledek. Kromě toho odolné, extra hmotnost nevrátí na dlouhou dobu. Specialisté ujistit, že správná výživa je nutné dodržovat všechny, bez výjimky, aby byla zachována jejich zdraví a prodloužit život.

Doufejme, že každý vzal z tohoto materiálu je něco důležité pro sebe a své blízké. Dodržovat zdravý životní styl, dobře jíst a vždycky mít jistotu!