To, co by mělo být podáváno kojení a potraviny dávka

Jistě všichni víme, jak prospěšné mateřského mléka a kolik různých živin obsahuje: celá řada vitamínů, tuků, bílkovin, sacharidů, a dokonce i minerálů. Všechny tyto základních látek jsou vytvořeny v těle matky. Za účelem doplnění rezervy, je důležité jíst správně. V první řadě by měla věnovat pozornost tomu kojíte, výživa to by mělo být dáno nad všemi potřebnými živinami. To je důležité zejména na začátku laktace, protože kdy se největší množství mateřského mléka.

Ke krmení moc žena má pravdu, je třeba dodržovat několik jednoduchých pravidel.

dieta Kojící matky by měly být měněny a výživné ve svém složení. Je důležité, aby strava byla zúčastnilo skupin takových výrobků, jako jsou:

a) ryb a masa. Maso je lepší použít vařené nebo pečené formě a mohou být v páře. Lepší použít hovězí maso, vepřové maso libové, játra, kuře. Může to být masové kuličky, dušené, pečené kuře, vepřové maso vařené hovězí guláš bez koření, celkem, spousta možností, bylo by to přejí. Ryby by měly být odrůdy s nízkým obsahem tuku, vhodné kapr, Pollack, štika a tresky, je třeba opatrnosti, aby červených odrůd ryb, protože často způsobit alergické reakce u kojenců. Ryby dvakrát týdně, je dost k jídlu.

b) mléčné výrobky, mléko (včetně másla). Vzhledem k tomu, mateřské mléko vyjde hodně bílkovin, je důležité zařadit do jídelníčku mléčné výrobky, zejména sýry a tvaroh. Tyto dva produkty obsahují ve svém složení obrovské množství bílkovin, takže nezbytné pro kojícím matkám. Kromě toho je strava by měla být přítomna a mléčné výrobky: jogurt, kefír.

Video: Výživa kojící ženy. EO Komorowski

c) Pekařské výrobky. Chléb by měl být na stole mladá matka. Lepší využití černého chleba, má více živin.

g) vejce a výrobky z vajec (např., míchaná vajíčka). Ale zejména opřít o vejce, také není nutné, mohou způsobit alergické reakce.

Video: Správná výživa kojící matky

d) zrna. Mezi nejužitečnější jsou obiloviny: pohanka, oves, kukuřici, může rušit všechny obiloviny a kaše vařit složitá.

e) ovoce, zelenina, jahody. Mimo jiné zeleniny a ovoce by měl také jíst kojící matka, krmení jí každý den by měl zahrnovat cuketu, mrkev, dýně, řepa, jablka, hrušky. Užitečné šťávy s buničiny (broskvoně, meruňky). Tropické ovoce je třeba se vyhnout, ale můžete mít banány.

Navíc je důležité, aby bylo zajištěno, že používá při kojení. Výživa to musí být zcela bezpečný pro dítě. Existuje celá řada produktů, které mohou způsobit zažívací potíže u dítěte, které změní chuť mateřského mléka a způsobit různé vyrážky na kůži dítěte (a sklonem): solené a uzené výrobky (klobásy, solené ryby), nakládaná zelenina (okurky, rajčata), a cibule, česnek, koření a citrusů.

Je třeba upustit od velkého množství cukru, sladkostí a dalších sladkých potravin. Způsobovat alergické kávu, čokoládu, ořechy, kakao, med, jahody

Aby tvorba mateřského mléka není přerušen, je důležité, aby respektovala právo pitný režim. každý matka den nutné pro pití musí samy o sobě sazby plus dalších 1000 ml. To může být džus, mléko čaj, ovoce a nápoje. Zavedením kapaliny by se měla postupně, aby se zabránilo prudkému přílivu mléka.

Mimo jiné je třeba vzít multivitaminové přípravky, které obsahují část celé řady vitamínů a minerálů. Pokud je to nutné, mohou být použity preparáty vápníku, protože velké množství vápníku se vylučuje do mateřského mléka z matčina těla.

Tak, po těchto jednoduchých principů, lze dosáhnout dobrých výsledků kojíte, která strava hraje důležitou roli v rozvoji jejího dítěte.