Kolik kalorií v rybách, kalorický obsah sušené, vařené, smažené a uzené ryby

V současné době stále více a více lidí, zejména sledováním jejich způsob života. My všichni chceme zůstat zdravý a udržet mládí po dlouhou dobu. Proto raději používat jen správné potraviny, které budou podporovat celé tělo v dobré kondici. Ve snaze o harmonii, dáváme přednost ryby a mléčné výrobky, zelenina, přírodní ovoce a bobule.

Video: Smažený okoun Kalorie

Některé ryby preferují během diety? Kolik kalorií v rybách? to je více užitečné v jaké formě? Pokusme se odpovědět na tyto znepokojivé otázky.

Takže, kolik kalorií v rybách? Chcete-li dát jasnou odpověď, že je třeba se zabývat zacházením s typem a množstvím ryb. Zvážit nejběžnější odrůdy. V čerstvé formě splňovalo nejnižší obsah kalorií jsou:

- Atlantik sleď, že obsahuje asi 57 kcal;

- Treska - 59 kcal;

Video: Uzené makrely kalorie

- Pike okoun - 72 kcal;

- Pollock - 70 kcal;

- štikozubec - 72 kcal.

Mezi odrůdy živného média mohou být izolovány platýs (obsahuje 90 kcal), kranase (má asi 119 kcal), - poté lososa - 147 Kcal a huňáčka severního, - 157 Kcal. Nejvíce highcalorie ryby - tuňáka, to je na 300 kcal na 100 gramů. Nezapomeňte, že tyto údaje charakterizují pouze čerstvé ryby, jako u jiných možností - uzené, solené, vařené a smažené, pak budou popsány níže.

Kolik kalorií mořské ryby a uzené? Tyto pokrmy byly vystaveny ošetření, takže obsahují více kalorií. Tento údaj je nejnižší u druhů, jako jsou sledě (145 Kcal), makrely (150), treska (115), šproty (154), lososa (164).

Pak jsou Sušená cejn - 221 kcal a pstruh - 227.

Solené a uzený losos je jedním z nejvíce vysoce kalorické potraviny, obsahuje až 240 kalorií na 100 gramů. Pokud se dodatečné zpracování libovolného počtu misek obsah tuku v něm zvyšuje. solení a uzení ryb, ačkoli to dává zvláštní chuť, ale také přidává kalorií. To je důvod, proč během diety by neměla být zneužívána takovými druhy ryb.

Obecně platí, že dnešní lidé jsou více pravděpodobné, že dávají přednost ryby spíše než maso. Podle mnoha vědců masa starého muže. Jeden třeba jen připomenout, že Japonci a Číňané jedí pokrmy z ryb, které prodlužují životnost a učinit je zdravější. Ryby sytí tělo užitečných látek, to dává sílu a udržuje harmonii. Na rozdíl od masa, rybí pokrmy jsou málo kalorií a vysokou výživnou hodnotu.

Video: Hot uzené chobotnice Kalorie

Kolik kalorií sušené ryby? treska podroben více zpracování než jiné druhy, a proto má vysoký energetický obsah. Nejlepší způsob, jak připravit rybu je považován za vaření v takovém pokrmu uchovává všechny vitamíny a má nízký podíl tuku. Kolik kalorií v vařené ryby? Méně než všechny uložené v Cod - 78, v Pollock - trochu více - 79, v burbot - 92, štikozubce - 95, okoun - 97, štika - 98. Potom platýz - 103, sumce - 114, cejn - 124. Nejvíce kalorie zůstat odrůdy tuku: Sturgeon - 179, makrela - 211, - 216 halibut a další. Kalorie sušené ryby je vysoká, navíc zpracování pokrmu ztrácí prospěšné vlastnosti. Z tohoto důvodu by měli jíst více vařené ryby a zeleninu.

Hodnotili jsme kalorií uzené ryby, sušené, surové, sušené nebo vařené. Tato hodnota je závislá na způsobu vaření ryb. Ale stále zhubnout ryby dieta mnohem jednodušší, než, například, zeleniny nebo ovoce. Konec konců, tento produkt má všechny potřebné tělesné látky. Ryby obsahuje vápník, která je potřebná pro růst, mastné kyseliny, která je nezbytná pro mozkové činnosti, fosforu, která je potřebná pro kosti a energetická burza buněk. To je důvod, proč lidské stravě od dětství doplňku vařené ryby, který je považován za „mozek jídlo“. Všichni odborníci doporučují používat produkt častěji se chránit před nemocí souvisejících s poruchami trávení, duševní napětí a jiných negativních jevů.