Qigong pro páteř. Qigong cvičení pro páteř. Kondiční trénink Qigong

Orientální umění, působí po staletí, jejichž cílem je zlepšit tělo a duchovní organizaci člověka, zvláště populární v posledním desetiletí. Jeden z těchto praktik se o qigongu cvičení, zaměřené na rehabilitaci páteře. Již dlouhou dobu je známo, že čínské Qigong pro páteř pevně zakotven v životech lidí po celém světě, kteří mají problémy s pohybového aparátu. Unikátní systém založený na správné dýchání a uvolnění celého těla, schopnost soustředit se, dává silný léčivý účinek.

Co je to složité?

Páteř - tyč orgánem 35 obratlů. Fyzická nečinnost, ztuhlost, neochota a neschopnost správně načíst tělu užitečné cvičení vedou ke vzniku bolesti zad. Vyhnout tomuto nepohodlí a problémy pomoci Kondiční trénink qigong, která se zaměřuje na protažení páteře.

Mnozí lidé nečelí nemoc dříve, nemám ponětí, co je to cvičení zařízení. můžete dosáhnout těchto cílů prostřednictvím gymnastika:

• tvoří správnou strukturu těla;
• vytvářet zdravé držení těla;
• dosáhnout flexibility v kloubech;
• odstranění hlubokých svalů svorky;
• zlepšit páteře;
• zajištění volného pohybu v kloubech;
• zlepšují prokrvení všech orgánů;
• otevřít všechny kanály v těle pro volný pohyb energie v nich;
• zvýšení vitality.

Dokonce i „tvrzené“, „dřevo“ tuhé těleso může být změkčena na požadované výsledky za použití spinální qigongu umění. Odměnou bude jednoduchost a flexibilitu. Samozřejmě, že na osobu, vyžadoval nějaké úsilí a práce s tělem. Musíme se naučit pečlivé a přesné pohyby bez napětí, které bude proudit z jedné polohy do druhé.

Co dělá Qigong komplex, který zpracovává se vyskytují v těle?

Pravidelnost technik má za následek překvapující výsledek.

1. páteře. oprava porušování držení těla. Eliminace deformací páteře, její volný pohyb.

2. ramena (nohy, paže). Aktivní pohyb kloubů. Obnova kostí a šlach funkcí. Neomezený pohyb.

Video: gymnastika pro páteř qigong (trénink video)

3. Head. Po provedení qigong cvičení pro páteř mysl vyrovnává, hlava je jasné, tělo se stává mimořádnou lehkostí. Zlepšování efektivity ukládání, obnovení spánku, tělo je plná energie. Vzhledem k množství kyslíku do mozku objeví rychlé myšlení a fyzické reakce.

4. vidění. Vzhledem k přílivu krve do oka orgánům dosáhnout zrakovou ostrost, objasnil, že vidí lépe.

5. břicha. Prodloužené qigongoví cvičení pro páteř pomoci zlepšit střev. tuk také snížil v oblasti břicha a stehen, zlepšuje vzhled člověka.

6. plicní a kardiovaskulární systém. Pravidelné cvičení zlepšuje komplex EKG, plicní funkce a zlepšit srdce, dušnost zmizí, zvyšuje sílu srdečních stahů.

7. slezina, játra, žaludek. Zlepšuje vstřebávání živin, upraveného chuti k jídlu. jaterní funkce pro optimalizaci jejich práci, je odolnost proti nemocem, zvyšuje imunitu.

8. reprodukčního systému. Čínský zdravotní qigongoví cvičení pomáhá v prevenci sexuálního impotence, prostatitida, bolestivé menstruace. Oba muži a ženy zvýšily reprodukční funkce.

Mezi nesporné výhody technik

U těchto tříd jsou k věku a fyzické kondice bez omezení, tyto qigongoví cvičení pro páteře se liší od mnoha jiných metod. Ve cvičeních, žádné prudké pohyby, takže se ukazují i ​​velmi starých lidí.

Video: Qigong - Zdraví cvičební program

Hladký pomalé pohyby těla jsou užitečné pro ty, kteří trpí vysokým krevním tlakem. Gymnastika tempo umožňuje vyvážit emocionální stav, mysl a emoce.

Je známo, že výskyt mnoha nemocí spojených s nepravidelnostmi v pohybového aparátu. Proto lékařské qigong pomáhá zlepšit celkové léčbě mnoha dalších nemocí.

Chcete-li provést tento cvičební program nepotřebuje speciální místnost. Postačí, když 2-3 metry volného prostoru a rohoží.

Dokonce i některé chronické nemoci vyléčí bez použití léků, pouze pokud pravidelně.

rizikové oblasti, nebo někdo projeví Qigong

• lidé s poranění páteře vedlo k oslabení svalového systému;
• u starších pacientů;
• vedou sedavý způsob života (úředníci, řidiči, administrativní pracovníci, švadleny, obecně ty, které lidé, kteří mají pracovní místo - stůl a židle);
• šlach, které mají slabost a špatné držení těla (oslabený svalový systém způsobuje konstantní napětí svalů, neschopnost narovnat);
• lidé, kteří mají onemocnění kloubů a páteře (v dolní části zad, skoliózy, lumbago).

Video: Gymnastika: artróza - Spine - Lékařské Qigong

Cvičení jsou vhodné pro ty, kteří mají bolesti v zádech. Zvláště užitečné, když qigong páteře kýla. Nabíjení pomáhá eliminovat meziobratlové výstupek.

Výběrem sadu cviků

Druh cvičení pro páteř, existuje několik qigong. Pravidlo jedna: vyberte balíček by měl v daném oboru na základě svědectví lékaře, jestliže osoba má vážné problémy. Můžete začít své studium komplexem z následujících druhy gymnastiky:

• tibetský;
• wellness;
• posiluje svaly;
• cvičení v osteochondróze;
• Nabíjení páteře kýly.

Komplexní qigongoví cvičení pro páteř

1. ruce složené v zámku a zvednout nad hlavu, rovnýma nohama blízko u sebe. Velmi pomalu vstávat na vaše prsty, zatímco rovnání ramen a natahování nahoru korunu. To znamená, že celá páteř, celé tělo je natažené. Pak nižší do výchozí polohy pomalu.

2. Ruce ve stejné poloze hradu, ale ohnuté v loktech. Chcete-li šlehat k bočnímu -vpravo, odešel jako kyvadlových hodin. Při naklápění krátce zadržen.

3. výchozí pozici je stejný, ale tentokrát trochu ohnout a nohy. Vytvoření kyvadla.

4. Vezměte si situaci, ve druhém tréninku. Dělat střediska, narovnat ramena. Po návratu do výchozí polohy, ramena ohnutá. Páteř se protáhl, stejně jako je to možné, a měli byste se snažit soustředit na ten pocit.

5. blízko u sebe, nohy, ruce, hodit do zámku, rozšířit trupu o 90 stupňů, tahání na ruce.

6. Proveďte cvičení číslo 5, stačí přidat kroucení krkem, otočil ji celou cestu.

7. Nohy dodat širší než ramena, ruce dolů. Tvorba střediska, protahovací ruku na koleno a pravý opak - zvednout.

8. Postavte se rovně, dejte ruce na opasku. Tlačit dopředu hlavu, jak to dělá ptáka. Pohyby by měly být pomalé a plynulé.

9. Stejný startovní pozice, teprve nyní otočil hlavu na stranu a snaží se dotknout bradu na rameno.

10. První pozice na hrudi postupně naklonit hlavu, pak jemně hodil zpátky. Nedělají prudké pohyby!

11. Výchozí poloha se nemění. Dělat hlava má kruhový pohyb.

12. rukama na pás, nohy ohnuté. Zvedněte dolní končetiny v úhlu 45 stupňů. Otočit patu zvednuté nohy. Potom změnit pozici.

13. Ruce zvednutý v úrovni ramen. Nohy jsou uzavřené a rovné. Pomalu snížit ruce a spojený je k hradu, pak zvednout a zastavit v oblasti hrudníku. Jemně přivést na úrovni čela a další etapa ruční vrtačku, lokty zároveň navýšení. Dalším krokem - zvýšit loket, zatímco vynechá jiný. Slip hrudník ve směru, ve kterém je ručně aktivována. Kmen také dělá obrat k horní lokte. V tomto cvičení dosažení maximálního svalového napětí, změnit polohu lokte a těla. Kompletní gymnastika snižující sloučeniny a lokty v oblasti hrudníku. Dělat 10-18 opakování.

Tato cvičení jsou původní systém Qigong. Poté, co je studoval a zkoušel, zacvičit pravidelně, můžete přejít ke složitějším. Tím se zvýší proces hojení.

preventivní opatření

Během cvičení, které vám pomohou udržet přehled o své pocity velmi opatrně. Jestliže nepohodlí, měli byste okamžitě během jakéhokoliv pohybu zastavit. Kdy bude problém projít, začít znovu stejný výkon, dokončit.

Video: Qigong pro páteř

Pro problémové oblasti páteře nelze provádět žádné náhlé úsilí. Pohyb by mělo být provedeno s minimálním namáháním, postupně zvyšuje zátěž. Dýchání během cvičení nezbytných pro zachování klidu a hladké.

Pacienti s chronickým se vyzývají, aby se zapojily do cvičení 2 krát denně. Obyčejní lidé dost jednou, ale pravidelně. Doba trvání komplexu je malá, jen půl hodiny. Opakování každého cvičení se provádí po hmatu a touhy.

komplex Butrimova

Tam je soubor cvičení, která specializace je zaměřena na rehabilitaci páteře v pooperačním období. Ale v komplexu, který se zvedl a zdokonalil Butrimov, Qigong pro páteře přizpůsobené slovanským anatomické typu.

Co je to všechno stejné do tělocvičny?

Zkrátka a dobře, čínský systém léčení - je věda. Pomáhá odhalit své schopnosti, poznat sám sebe. My už dávno praktikování qigongu akupresurní body jsou aktivovány v rukou těchto lidí se začínají léčit druhé, za účelem odstranění bolesti, masáž. Tito mistři a guru této vědy jsou schopny akumulovat pozitivní energii, vymaže negativní. Ale především člověk musí vyléčit sám.

výsledek

Ke studiu jsou tyto postupy velmi zajímavé a poučné. Mnoho různých možností dává Qigong. Je to skvělé, lehkost v těle, pocit plnosti života. Úspěch v pochopení východní praktiky jsou zaručeny pomoci člověku, aby se rozptylovat slabost organismu a nemoci.