Sada cvičení fizkultpauzy: jednoduché možnosti

Co je nejtěžší na nově školáky? S největší pravděpodobností, je sedět ve třídě všech 40 minut bez provozu a stále se snaží se soustředit na to, co říká učitel. Je to opravdu není snadné, což je důvod, proč dnes všechny školy a cvičil malý fizkultminutki fizkultpauzy uprostřed třídy, aby děti k relaxaci a zahřát trochu. Je třeba poznamenat, že tato přestávka jsou užitečné pro všechny, bez výjimky, včetně dospělých, kteří mají sedavý.

Video: Cvičení s váhami: Komplex pro začátečníky a lidi s nadváhou

komplexní

Pro takové akce je trochu složitější fizkultpauzy cvičení. Je třeba poznamenat, že během těchto aktivit v přírodě osoba by měla zahřát téměř úplně. Z tohoto důvodu, v fizkultminutkah všechny zúčastněné: hlavy, krku, paží, nohou a trupu.

Rychle!

Nejčastěji učitel nemá tolik volného času, takže fizkultminutki může být zkrácena. V tomto případě bude komplex se skládá z následujících cvičení:

• prodloužení trup (zvedání a spouštění inspirační a exspirační rukou);
• pohyby rukou: a warm-up z ruky, pohyb paže v různých směrech;
• pohyby nohou: squatting, chůze na zem se zvednutými koleny;
• Pohyb kufr: pan, tilt.

Spolu s cvičení pro děti mohou být nabízeny potichu broukat odnaučování kolektivně energický píseň, takže fizkultminutka bude zábavné a příjemné.

oči

Kromě celého těla cvičení, cvičení fizkultpauzy by také měla obsahovat prvky gymnastiky pro oči, aby se zabránilo rozvoji krátkozrakosti u dětí. Chcete-li to, bude nutné otevřít a zavřít oči, mžoural, žáci se pohybují v různých směrech, což je kruhový pohyb. Také skvělý výkon Přesměrování pohledem z jednoho objektu do druhého, soustředění na něco, co je uvedeno.

Video: Jednoduché cvičení pro těhotné. Jednoduché, užitečné, snadné!

nuance

Je třeba poznamenat, že soubor cvičení by mělo fizkultpauzy několikrát během dne opakovat. To platí zejména pro žáky základních škol. Doba trvání je pauza ne více než 5-7 minut, a neměl by být fyzicky unavený studentka. Je také důležité uplatnit pro zbytek těla se neopakuje pohyby pracovního procesu, protože v tomto případě soubor cviků fizkultpauzy nebude tak dobrý, že se očekává, že. Je třeba také poznamenat, že čím více fiznagruzki ve třídě, tím větší relaxační cvičení. A zatímco takový poplatek nemusí spěchat a přizpůsobit studentům, rychlost provedení, by měl být obeznámen.

Video: cvičení s činkami HOUSE

změna

Mělo by být vyjasněno, že nakonec vykonává fizkultpauzy by měl být změněn, aby plnit stejné úkoly po celou dobu je nemožné. Tělo potřebuje rozmanitost. Například jedna sada je dobré po dobu asi 3-4 týdnů. Dále je třeba něco změnit, takže se tělo mírně odlišnou zátěž při tréninku. Je třeba mít na paměti, že dobrý nápad je také použít materiály na dosah ruky je sport. V takových situacích je v pořádku knihy, pravítka, tužky. Pro cvičení, můžete také použít jednoduchý sportovní vybavení, jako je expander.