Dobrých důvodů, aby se vzdali cukr, který není spojen s hubnutí

Video: Jak zhubnout rychle a trvale se stal štíhlý - 3 jediný způsob, jak zhubnout

Někdy se v našich produktech skryté nečekané prvky. Snídaňové cereálie s dresinkem a salátem s kečupem má ingredience, které nemají ani podezření. Po mnoho let, my všichni nenáviděli cholesterolu a tuku, ale v posledních letech se stal hlavním nepřítelem cukru. Poslouchá radu lékařů používat méně tuku, jsme začali kupovat „zdravé“ potraviny s nízkým obsahem jejího obsahu, který ve skutečnosti se ukázalo být přetížen s cukrem.

Ve svém přirozeném stavu, cukr je neškodné a dokonce i užitečné sacharidy, což pomáhá naše tělo fungovat. To se nalézá na ovoce, zeleniny a mléčných výrobků, jako je sloučenina známá jako fruktóza nebo laktóza, v daném pořadí. Problém nastává, když jsou cukry přidány do potravin v průběhu zpracování, aby to zvláštní chuť, strukturu nebo barvu. A vy ani nemusíte být v cukrářském oddělení, najít produkty, které mají cukr.

Tyto prázdné kalorie poskytují mnoho zdravotních následků a nejviditelnější - je zvýšit váhu. Přidaný cukr zvyšuje hladiny inzulínu a zpomaluje metabolismus a způsobí, že vzhled břišní tuk. I když ztráta nadváhy je vždy dobré, je to jen jeden z mnoha důvodů, jak snížit příjem cukru.

Video: Odpovědi na voprosy№1: plateau při spalování tuků, sacharidů zatížení, žloutky, chci sladká voda

Jak vypadat mladší: nejlepší účes pro ty, kteří jsou u konce ...

Jak vypočítat čas jeho smrti?

Pokles krevního tlaku

Obezita - jeden z hlavních důsledků nadměrné konzumace cukru. Je to jeden z hlavních rizikových faktorů pro vznik vysokého krevního tlaku. Nová studie ukazuje, že přidaný cukr v potravinách, bez ohledu na vaše váha může také zvýšit krevní tlak. A to není malá věc. Vysoký krevní tlak zvyšuje zátěž na srdce a cévy a může vést k poškození celého oběhového systému. To může nakonec vést k onemocnění srdce, křeče, mrtvice, poškození ledvin, artérií a dalšími vážnými následky.

Takoví jedinci mohou děsit každého

Proč jsou tyto věci nelze provést ve sprše?

Navíc lidé v potravě s 25% kalorií pochází z cukru, je dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než těm ve stravě cukru, což je pouze 10%.

Snížení špatný cholesterol

Lidé, kteří konzumují velké množství přidaného cukru, mají nižší hladinu HDL nebo dobrého cholesterolu a vyšší hladiny LDL - její škodlivé analog, stejně jako vyšší hladiny triglyceridů, nebo tuků v krvi. Špatný cholesterol a tuky ucpávají tepny a drobných cév, což vede ke vzniku srdečních onemocnění.

Videa: Pravidla hubnutí. Proč nemůže jíst sacharidy v noci

Snižuje riziko srdečního infarktu

Lidé, jejichž strava je naplněna s přídavkem cukru jsou náchylnější k srdečnímu infarktu, podle nedávné studie. Ke snížení tohoto rizika, můžete použít jednoduchou výměnu sycených nápojů prostý vody. Jedna studie zjistila, že slazené nápoje jsou spojeny se zvýšeným rizikem ischemické choroby srdeční. S každou lahví nealkoholických nápojů, které konzumují, riziko onemocnění srdce o 25%.

Zlepšení duševního ostrost

Možná víte, že bonbony mohou zničit zubní sklovinu, ale ještě horší, stejně jako je tomu i se svým mozkem. Výzkum ukazuje, že jíst příliš mnoho cukru může způsobit poškození kognitivních funkcí a snížení hladiny proteinů, které jsou nezbytné pro naši paměť. V jedné studii, krysy krmené cukrem stala pomalé a vykazovala nižší synaptickou aktivitu v mozku než kontrolní skupina. Vysoký příjem cukru je také spojena s metabolickým syndromem, a možná i se strukturou změn mozku.

Vzhledem k tomu, datum narození určuje celý svůj budoucí život

Co se stane, pokud si "lať" každý den?

Snižuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence

Strava s vysokým obsahem cukru, přidá snižuje produkci chemických látek známých jako neurotrofního faktoru odvozeného od mozku. Pomáhá formulovat nové vzpomínky a zapomíná na minulost. Jeho úrovně jsou především nízká u osob s poruchou metabolismu glukózy (diabetes mellitus a preddiabetiki). Ale jeho nízká úroveň je rovněž spojena s demencí a Alzheimerovou chorobou.

Snižuje riziko depresí

Podle jedné studie, starší lidé, kteří pili více než čtyři porce sladkých nápojů denně měli o 30% větší šanci dostat deprese než ti, kteří jedli neslazené vody, kávy nebo čaje.

Aby náš mozek fungovat správně, potřebuje stálý přísun chemických látek, jako je například glukózy a inzulínu. Když je glukóza požití, inzulín pomáhá proniknout do buněk. Ale když hodně cukru, inzulín se stává méně citlivý na jeho účinky, a proto jsou méně účinné. To vede k depresi a úzkosti.

Se zbavit vaše chutě na sladké

Studie ukazují, že zvířata, která měli neomezený přístup k cukru, následně vykazovala známky fyzickou závislost na něm. Jak se to stalo? Dopamin - hormon, který je zodpovědný za dobrou náladu - se uvolní v procesu absorpce cukru. Problém je, že velké množství odpojí jeho zdravý dopaminu signalizace, což znamená, že pokaždé, když je třeba více cukru, aby si potěšení. V jedné studii, typ mléčné koktejly vystoupil stejné neurologických center v mozku, které kokain. Ukazuje se, že tyto léky - to není jediná látka, která máte říkat „ne“.

Zachování mladistvé pleti

Nyní se obrátit na vaší ješitnosti. Velké množství cukru ve stravě může mít pleť nudné a vrásčitý. To je vzhledem k tzv pokročilé glykace procesu, kdy hladina cukru v krvi se váže k proteinům za vzniku finální produkt glykolýzy. To způsobuje poškození kolagenu a elastinu - proteinových vláken, které udržují pokožku pevnou a pružný, což má za následek vrásek a povolenou kůži. Jsou také inaktivovat přírodní antioxidační enzymy v těle, což způsobuje kůže náchylnější k poškození sluncem. V tomto případě, ve skutečnosti všechno, co jíte, je zobrazen na vaší kůži.

Snižuje riziko vzniku cukrovky

Výzkum ukazuje, že pití ani jeden sladký nápoj denně zvyšuje riziko cukrovky druhého typu o 26%. Vzhledem k vysoké inzulínové rezistence způsobená nadměrným příjmem cukru, fruktózy a glukózy z přírodních zdrojů nemůže dostat do buněk a „přilepená“ v oběhovém systému. Vysoká hladina cukru v krvi vede k preddiabetnomu stav a nakonec ke skutečnému diabetu.

12 smrtící zahradní rostliny

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

Snižuje riziko vzniku některých druhů rakoviny

Ačkoli tyto studie nejsou zcela přesvědčivé, některé výsledky naznačují, že nadměrný příjem cukru v korelaci s vysokým rizikem vzniku určitých typů rakoviny, jako je rakovina slinivky břišní.

orální zdraví

Všichni jsme slyšeli, že sladkosti ničí zuby a ovlivňují stav ústní dutiny. Proč se to děje? Cukr je dobrým zdrojem potravy pro bakterie, takže mohou množit a způsobit plak a hrozný dech v dopoledních hodinách.

zvýšení energetické

Nadměrná konzumace cukru může snížit aktivitu orexinu (protein neurotransmiterů). Poskytují energetickém naše tělo. Když přestane pracovat, se stáváme ospalý a apatický. To vysvětluje, proč si to chtít zdřímnout po obědě, který byl přetížený s cukrem.