Jak přejít na vegetariánskou v pořádku?

Video: Yoga-Life / Jak jít vegetarián? lékaře poradenství.

V posledních letech se stala populární vegetariánský. Zastánci této napájecí systém vědomě odmítají masné výrobky. To se provádí z různých důvodů. Nejčastěji se jedná o zřeknutí se násilí. Muž se domnívá, že současná praxe plemenného skotu na maso je krutý. A proto odmítá podporovat ji. Málokdo ale ví, jak to chodí na vegetariánskou stravu správně. Pokud to uděláte špatně, to může být škodlivé pro vaše zdraví, což jistě povede k negativním důsledkům.

Video: Rozumná přechod k vegetariánství. Satya Das.

Přechod na vegetariánství by mělo být prováděno plynule a postupně. Chcete-li to v každodenní stravě je nutné snížit množství masa. Je důležité v tuto chvíli sledovat své zdraví. Je nutné zvýšit množství zeleniny a ovoce, obiloviny ve stravě. To dodá sílu a pomáhají tělu si zvyknout na nový systém.

Předtím, než se naučíte, jak přejít na vegetariánství, je třeba rozhodnout o své názory. Jejich několik. První typ - odmítnutí pouze na maso. Druhý - odmítnutí masa, ryb a mořských plodů. Třetí druh - vzdát všech živočišných produktů (mléko, vejce, med, atd ...), to je veganství. Pro začátek je lepší odmítnout pouze na maso. Pokud vše půjde dobře, pak můžete zkusit další krok. Raději nic uspěchat.

Video: Jak přejít na vegetariánství

Často spojován vegetariánství a hubnutí (recenze z mnoha diet je potvrzeno více než jednou). Nicméně, vegetariánství - není to jen napájecí systém a filozofie, pak existují určité vyhlídky na život. A pak, zpravidla žádné maso je příčinou zvýšení tělesné hmotnosti. Nejčastěji k tomu dochází z důvodu nadbytek sacharidů v potravě. To znamená, že odmítání masa a následná konzumace pekárenských výrobků nepovede ke snížení hmotnosti. Z tohoto důvodu nemůže být považován za vegetariánskou stravu.

Zájemci o tom, jak přejít na vegetariánství, často zaměňuje stereotyp nedostatku rostlinné potravy. Ve skutečnosti tomu tak není. Hojnost ovoce, zeleninu, bylinky, obiloviny - to vše vám umožní připravit nejrůznější a užitečné pro organismus.

Jak přejít na vegetariánství, pokud ještě chtějí maso? Můžete zkusit nejen ke snížení jeho množství, ale i kvality. To znamená, že nejprve budete muset vzdát červeného masa - hovězí, vepřové, jehněčí a tak dále. Pak se z bílé, to je kuře.

Video: Jak žít s výživou? Vegan vegetariánská spor!

Existuje názor, že je samo o sobě odmítnutí masa vede k zdravé výživy. Ale ve skutečnosti, záleží na tom, jak jíte. Pokud budete jíst liber pečivo, saláty nalil litru majonézy, pak jste povinni získat lepší. A nedostatek masa není ovlivněn. Proto je přechod k vegetariánství je důležité změnit své stravovací návyky. To je nejlepší jíst syrové zeleniny a ovoce, celozrnný chléb a podobně.

Pro větší efekt, je důležité určit motivaci. A za to, že je třeba zvolit dobrý důvod přejít na vegetariánství. To vám pomůže realizovat odmítání masa bezpečně. Také budete zdráhat vrátit ke své předchozí stravě.