Jak vypočítat množství kalorií v potravinách

My všichni čekají na letní vzhled. Je to - o prázdnin a dovolených. Začínáme sundat své teplé oblečení, Dostáváme ze skříně po celé léto a pláže, a všimněte si, že malý vliv na dlouhé zimní dny na nás, pasivní odpočinek, dovolenou a hojnost kalorií v potravinách. A pak všechny dívky a ženy, kteří chtějí zůstat štíhlý, bolest začíná diskutovat o tom, jak si zlepšit fyzičku, nejefektivnější stravě, potravy, kalorie, zdravý životní styl ...

V současné době jsou všechny obchody jsou pozoruhodné v jejich sortimentu. Stejný výrobek může být vyroben několika společností. A každý tvrdí, že její výrobky jsou nejlepší. Ale nelétají vůbec to na lehkou váhu. Z této rozmanitosti, mnoho z nich stále úzkostlivě přístup ke zboží, číst jejich složení, vyhledávat informace o firmách. A to především díky tomu, že kalorie v produktech poskytnout naše tělo s energií, což mu umožňuje fungovat normálně, ale nezapomeňte, že jejich přebytek vede k hmotnosti a následně zdravotní problémy.

Jak počítat kalorie, je-li jejich počet není uveden na obalu výrobku? K tomu, že je obyčejný stůl, informace ve speciálních adresářů. Například:

Kalorie v různých potravinách

Toto není úplný seznam, pokud je to žádoucí, lze nalézt na internetových kalorie jakéhokoliv potravinářského produktu. Pokud se chystáte připravit se na jídlo, na konci receptu, můžete také najít kalorií v jedné porci. Stručně řečeno, tyto informace jsou veřejně dostupné. K dispozici jsou také tabulky, kde je možné vypočítat množství kalorií potřebné, v závislosti na denní fyzické aktivity, věku, pohlaví a fyzický stav fyziologie jednotlivce. Například:

Ale jak se říká, všechno by mělo být s mírou. Dokonce podvýživa. Nesmíme zapomínat, že naše tělo - není stroj, ale složité životní mechanismu. On potřebuje vitamíny, minerály, bílkoviny, tuky a sacharidy. Jmenovitě vitaminy zajistit řádné fungování všech orgánů v těle. Minerály - stavební materiál z našich buněk. Bílkoviny - součástí každé živé buňky, čímž se tělo udržuje hormonální rovnováhu, podporuje imunitní systém a podporuje činnost trávicího traktu. Tuky jsou ochranné, plastové a funkce energie. Sacharidy poskytují normální metabolismus bílkovin a tuků v našem těle.

Jak můžete vidět, aby vyloučit všechny potraviny zcela ze stravy, to není nutné (pokud samozřejmě nemáte alergii). Zkuste si vybrat pro sebe tu nejlepší možnost. Pokrmy by neměly být vysoce kalorické, ale jejich složení musí zajistit požadovanou míru důležitých látek. Strava by měla být vyvážená. Musíme se postarat o obě naše zdraví a krásu. Rozhodnete-li se brát vážně jejich zdraví a jsou ochotni trávit čas na významné osobnosti, doporučujeme použít tabulku, která obsahuje seznam kalorií v potravinách. Takže budete mít možnost nejen pro nabíjení tělu energii, ale také poskytnout vitamíny sami.

Když už mluvíme o věcech, jako je kalorií v potravinách a výživě, a to nehledě na skutečnost, že cvičení, čerstvý vzduch a sluneční paprsky jsou také nezbytné pro naše tělo. A další. Snažte se být vždy v dobré náladě, úsměv víc, komunikovat s rodinou a přáteli, se zapojily do své oblíbené věci, a ujistěte se, že zdraví a krása Nikdy tě neopustím!