Dietní menu. Několik závazná pravidla a recepty.

Video: Výživa v BB. Nebo přípravě jídla po celý den

Mudrci říkají, že jsme to, co jíme. Někdo souhlasí s tím někdo popírá, ale jen málo, nemůže tvrdit, s tím, že správné diety - cesta ke zdravé a naplňující život.

Správná výživa - ne vždy vegetarián, není vždy kompletní odmítnutí všech zakázaných vkusnyashek. Správná strava menu - perfektně vyvážená strava, která dodává tělu potřebné vitamíny a stopovými prvky.

Mnoho lidí používá strava pro hubnutí, jiní - udržet váhu, a zbytek - jednoduše proto, že nyní si životní styl bez stravovacích návyků, a to bez závislosti na sladké a mastné. Je třeba poznamenat, že žádný z potravy má nejen své výhody i nevýhody pouze. Pouze v závislosti na tom, co je třeba dosáhnout, specialista bude jednotlivé pokrmy. Tato volba - nejpříznivější pro zdraví.

Samozřejmě, menu dieta je nyní podporovat nejen odborníky, ale také zavázala amatéři - popové hvězdy, film a divadlo, všechny druhy "hvězda" celá planeta. Můžeme ji poslouchat, může odmítnout nebo částečně se jimi řídit.

Dietní menu obsahuje několik pravidel, které je třeba dodržet, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku. Zde jsou některé z nich:

Video: Plněné brambory - nízkokalorický recept a. správné výživy

1. Jezte potraviny by měly být pomalé, takže je žádoucí - v absolutním klidu a relaxace.

2. Snažte se tři čtvrtiny své schopnosti, ne jít od stolu velmi hladové nebo příliš plné.

3. Udělejte si přestávku mezi jídly do 3 hodin - to je nejlepší doba, po kterém tělo má čas přepracovat část už jedl před jídlem.

4. Nepoužívejte ihned pít po jídle hodně tekutin. lepší vypít sklenici vody 20 minut před jídlem.

5. Zkuste žvýkat potravu.

6. Nejezte v době stresu - to bude jen zhorší situaci. Jen se snažím, aby se uklidnila, poté se hrdě přemýšlet o sobě a jeho vůle.

Lidé, kteří už dávno následovali stravy menu, vím, jak moc se svět krásných a chutných jídel (které neobsahují mnoho zbytečných tuků USA). Zde jsou některé z nich:

1. Kuřecí salát a rajče - chutné výživné jídlo, které nezanechává žádné stopy hladu po dlouhém dni. Skládá se z: rajčata, kuřecí řízek, salát, celer (stonky) červená cibule. To vše musí být smíchány dohromady, jako náplň, můžete použít s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou.

Video: Výživa: Vaření nízkokalorická dieta rajská polévka.

2. Zeleninová polévka - teplé a chutné. Vařit, budete potřebovat: Vepřová panenka, pórek, mrkev, rajčata a fazole z konzervy, celer, parmezán a Zelené fazolky. Stejně jako bylin a koření podle chuti.

3. Teplý salát jater. Dietní menu znamená spotřebu pouze drůbežími játry, takže věnovat zvláštní pozornost. Rovněž bude zapotřebí tento salát: salát vlys (nebo jiné salát), cuketa, zelené fazolky, rajčata, brambory ve slupce, cibule a pár stroužků česneku. Sezóny s lepším salát rostlinný olej (lžíce).

4. Zajímavým jídlem je podobný systému napájení mrkev a kokosový polévka. Pro jeho přípravu take: kokosovým mlékem, zeleninový vývar, mrkev, zázvor a cibule. Podle chuti, přidáme kari polévku, chilli a černý pepř.

Dietní menu - soubor nejlepších potravin. V procesu zvyknout na takovou dietu, můžete použít tyto produkty: vařené libové ryby, kuřecí nebo hovězí maso, zeleninové saláty či obilovin.

Video: Dieta čokoládové bonbóny s rukama.

Žijeme v 21. století, takže dnes téměř každý restaurace a každý hotel může požádat o samostatné dietní menu. V tomto případě nemusíte neustále myslet že taková jíst a jak dobře se hodí dietu.

Postarat se o sebe a své zdraví s potěšením!