Řepa dieta - recenze. Řepa dieta po dobu 7 dnů. Řepa dieta po dobu 3 dnů

Video: Kefír stravy. Na minus 14 kg týdně. Menu kefír stravy

Řepa dieta, recenze z nich jsou pozitivní v mnoha ohledech je to dobrý doplněk k programu hubnutí nebo lehké výkonové zatížení. Mezi výhody tohoto způsobu stravování řepa lze uvést schopnost stimulovat vylučování přebytečného tuku a snížení hladiny cholesterolu v důsledku obsahu v zeleniny s vysokým obsahem vlákniny. Mezi pozitivní vlastnosti řepy jsou následující:

• Účinně čistí tělo v krátkém časovém období.
• Snižují chuť k jídlu.
• Podporují rychlé hubnutí bez nežádoucích účinků.

Pro rychlé hubnutí je ideální tento typ stravy. Je to velmi jednoduché a moc nestojí.

Užitečné vlastnosti rostlinného

Červená řepa je „pramen“ živin, které jsou prospěšné pro lidské zdraví. Z ní můžete vařit různé chutné a voňavé pokrmy, které nepoškozují postavu. Z tohoto důvodu, nejvíce populární mezi ostatními je řepa stravě. Recept jakékoliv jídlo z této zeleniny je velmi jednoduchá a nevyžaduje mnoho času a peněz.

Video: řepa dietní menu pro hubnutí

1. Tato kořenová zelenina, v podstatě stejně jako většina zeleniny, malokalorien, což způsobuje jeho použití v dietách.
2. Užitečné prvky zahrnuje nejen kořeny, ale také zelené, které, mimo jiné, je přítomna ve vyšších dávkách, než v rostlinných draselného. Tento prvek zajišťuje správné fungování kardiovaskulárního systému, zažívacího traktu a svalů. Ve 125 g vařená řepa obsahoval 259 mg draslíku.
3. Je bohatým zdrojem vlákniny, což je nárůst ve stravě přispívá k normalizaci funkce střev, snižuje chuť k jídlu, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, a tak řepa stravy po dobu 7 dní účinně čistí tělo a snižuje hmotnost. Požadovaná denní příjem vlákniny pro dospělé 25-38 se
4. Kyselina listová v zelenině napomáhá tvorbě krve, je také zapojena do procesu výroby DNA. vitamin B9 To hraje důležitou roli při tvorbě plodu v děloze.
5. Vitamin A je přítomna v kořenech, posiluje zuby a kosti, zlepšuje imunitní systém a zlepšuje kvalitu zraku.

To znamená, že řepa dieta (Hodnocení to potvrzují) - skvělý způsob, jak ztratit nejen váhu, ale také k udržení jejich zdraví, čistí tělo a pozvednout náladu.

Jak řepa snižuje váhu?

Je výborným zdrojem velkého množství betainu, který podporuje vylučování přebytečného tuku. Betain přispívá k oxidačních procesů v tukových buňkách, poté se tuková tkáň se stává tenčí, tím i pozitivní zpětnou vazbu na řepy stravy. Především betain zabraňuje re-přibírat na váze.

Druhou nejvýznamnější látkou v kompozici rostlinného je kurkumin. To má na silný antioxidační účinek - zpomalení procesu stárnutí, jsou odvozeny z organismu škodlivé volné radikály zablokovány buňky Tuk v cévách, v konečném důsledku se přestanou růst a umírají.

Jednodenní výtok z těla

Řepa dieta po dobu 7 dnů u některých lidí se zdá být příliš dlouhá. V tomto případě je možné použít na jeden den dietní omezení - účinný způsob vykládání tělo v relativně krátkém čase. S takový způsob může být znovu od 0,5 do 1,5 kg.

Strava je v tomto případě poměrně jednoduchý:

• Po celý den měli jíst 250 gramů salátu z řepy.
• příjem potravy se provádí každé 2-3 hodiny.
• Večeře by měla být držena po dobu 4 hodin před spaním. Předpokladem je použití kapaliny ve velkém množství 1,5-2,5 litru čisté vody za den, v případě potřeby, můžete pít zelený čaj nebo bylinný.

Jak se připravit salát?

Připravte užitečné a kalorické jídlo zeleniny je velmi jednoduchá - nasekat čerstvé mrkve, červené řepy a zelí, salát mix důkladně, jemně masírovat a nechte chvíli vystupovat džus. Pro bohatého chuť pokrmu může okořenit citronovou šťávu, ale nelze použít sůl.

Sedmidenní dieta řepa: Menu

Řepa dieta po dobu 7 dní je složitý a obsahuje optimální úroveň všech tělo potřebuje živiny. Nezbytnou podmínkou je použití velkého množství kapaliny, pro podporu a udržení metabolické procesy v těle. Podléhá všem podmínkám elektrizační soustavy 7denní umožní zbavit 5 kg hmotnosti.

V menu popsané níže je zcela vyvážený. To je hrubý, jeho složky, kromě kořenu, mohou být nahrazeny jinými produkty s podobnou nutriční hodnotou.

Video: Kefír stravy moje hodnocení, 5 dní - 4 kg, ověřena mě :)

Pondělí. Snídaně poměrně snadno: 150 g čerstvě strouhaným řepy + sklenicí vody sycené oxidem uhličitým. Na oběd mohou být konzumovány vařené salát řepa a mrkev rovným dílem + vodní sklo. K večeři 200 g libové ryby, dušená + sklenicí lehkého jogurtu.

Úterý. K snídani si můžete vypít sklenici čerstvě vymačkané řepné šťávy nebo zeleniny rošt na struhadle, kořeněné ji s citronovou šťávou. U oběda si můžete jíst salát s malým množstvím sušených švestek (5 ks.). K večeři si připravte směs kořene a zelené jablko.

Ve středu. K snídani, by mělo být omezeno na části neslazené řecký jogurt. Na oběd, 200 g vařené hovězí nebo kuřecí + 100-150 g mrkve v jakékoliv podobě. Jíst k večeři salát řepy ochucené malé množství nízkotučného kysané smetany (2-3 h. L.).

Čtvrtek. K snídani - 200 g jablko a řepy salát + sklenice vody. Jídlo může být jeden vařené nebo pára sloužící libové ryby vařené řepy třel (150 g). Pro večeře meze na pohanky části (100 g) v 200 ml odtučněného jogurtu.

Pátek. Ráno - rýžová kaše ve vodě (100 g) a minerální voda sklo. Oběd může být diverzifikovány vařené kuře prsa (200 g) a vařená řepa kaší. Na večeři by mělo být omezeno Rjazenka mléko nebo jogurt.

V sobotu. K snídani - strouhané syrového řepy (100 g) + vodní sklo. Oběd se skládá z salát zelí (100 g) a vody. Jíst večeři vařené hovězí nebo kuřecí prsa (150g) + strouhané mrkve.

Neděle. K snídani se připraví směs z 2 střední jablka a švestky (4 ks) 1 a sklenka minerální vody. Na oběd - kus pohanky (100 g). K večeři mohou jíst kuřecí prsa s vařené kořenové zeleniny (150 g).

Řepa dieta (3 dny)

Není známo, kdy to udělal dietu, ale to je docela běžné mezi obyvateli USA. Mnoho lékařů jsou obeznámeni s ním a potvrzují, že řepa dieta, hodnocení, z nichž většina jsou pozitivní, že splňuje požadavky na zdravou výživu a zároveň aktivně podporuje spalování tuků. Promlčecí lhůta je povoleno používat společný potravin kalorií 1000 kcal za den, ale během tohoto období by měla dodržovat několik pravidel:

• Navzdory skutečnosti, že řepa stravě má ​​pozitivní recenze, ale může být kontraindikován u některých onemocnění trávicího traktu a kardiovaskulárního systému, tak pre-by se měli poradit s lékařem o vhodnosti jeho použití.
• Požadované množství vody spotřebované v čistém stavu - 1,5 l za den.
• Řepa dieta (3 dny) vyžaduje systematickou stravování v určitém čase, bez mezer.
• Během vaření by měla být omezena na minimální množství tuku.
• Dieta v tomto případě je určen pro 3 dny, zbývající 4 dny jsou navrženy tak, aby tento režim ukončit.

3-denní stravy: Menu

Jeden den

Video: Kefír stravy skořice recenze

- K snídani můžete jíst půl grapefruit, toast s arašídovým máslem + káva bez cukru nebo zeleného čaje.

- Jíst večeři na 150 g tuňákový olej zdarma, jeden toast + čaj, káva bez cukru.

- K večeři lze podávat vařené nebo pečené maso (kuřecí maso, hovězí maso - 30 g), 150 g vařené řepy, průměrná zelené jablko a 100 g vařených fazolí. Jako dezert můžete jíst popsicles.

druhý den

- K snídani: jedna vařeným vejcem + půl banánu + káva nebo zelený čaj bez cukru.

- Pro oběd: vařené brokolice (125 g), sýr (70 g), pár slané krekry.

- Na večeři: zelí brokolice, řepy salát (125 g) se s příchutí citrónovou šťávou. Jako dezert, jeden malý banán a ovocnou ledu.

tři dny

- K snídani: čedar (Z jednoho kusu) + 5 + jeden slané krekry + malé zelené jablko káva nebo čaj bez cukru.

- Oběd: jedno vařené vejce + přípitek.

- Večeře: 125 g + 250 g řepy dušené nebo vařené květák + bez tuňáků olej (150 g) a meloun + plátek popsicles dezert.

Video: rozrostla tenkou kroucenou obruč

Odnětí těla dietního režimu

Návrat k tradičnímu způsobu stravování by mělo být postupné. Je nutné pokračovat v užívání řepu každý den, ale v menším počtu. V přestávkách mezi jídly mohou kousat ovoce nebo ořechy. Zavedení dalších produktů ve stravě probíhá pomalu, po malých dávkách. Nejlépe začít s kyselé mléčné výrobky a celozrnné obiloviny, pak můžete použít zeleninu a žitný chléb. Během prvního týdne dieta, je vhodné dát přednost libové maso a ryby. Vyhnout mouku, sladké výrobky, uzené a tučných jídel.