Výživa kojící matka měsíce: v tabulce. Menu, kojící matky strava

Každý ví, že v době s dítětem v náručí, každá žena by měla jíst hned, ne konzumovat nezdravé potraviny. To je pro tvorbu, růst a vývoj plodu velmi důležité. Nicméně, ne všechny ženy vědí, že po porodu je také velmi důležité dodržovat určitou dietu. takže hned výživa kojící matky: co je dovoleno a co není - o tom a chci mluvit teď.

povolené potraviny

Jak se potraviny musí dát přednost, a ze kterého je nejlepší, aby se vzdal během kojení? Tato otázka straší mnoho dámy. Vzhledem k tomu, všichni víme, že toho, že dítě je nejen spánek, ale celkový stav matky. Takže, co můžete bez obav jíst ihned po porodu a během prvních měsíců?

1. Maso. To by mělo být povinné ve stravě kojících matek. Tak, to je nejlepší nejprve jíst kuře, krůtu. O něco později se může podávat v potravě masného skotu. Jídlo by mělo být vařené, dušené nebo dušené. Grilované maso v této době se nedoporučuje.
2. Ryby. také velmi užitečný produkt Výkon, který je potřebný pro růst a vývoj dítěte. Tak, v prvním měsíci ženy musí jíst jen nízkotučné druhy ryb - to může být treska, okoun, Pollock. Později můžete zkusit i jiné ryby.
3. Mléčné výrobky. Rovněž je třeba pravidelně jíst. Je však třeba dát přednost jogurt, tvaroh v prvním měsíci života zůstane. Dále stejný mohou být podávány ve stravě matky jogurt, kefír (jsou tlustší a tím těžší pro dítě). Není nutné mísit produkty s cukrem, medem, marmeládou. V tomto případě se mohou snadno způsobit nadýmání a koliky u dětí. Mléka, je nutné dodržovat pitný režim omezené množství (jak již to bylo si myslel, že se jedná o povinného produktu kojící matky strava).
4. Obilné kaše. Jsou vhodné nejen pro maminky, ale i pro dítě. Připraví se jejich lepší dlouhou žloutnutí v troubě nebo při nízké teplotě v pánvi s tlustým dnem. Pro chuť po vaření ovesné vločky v tom, můžete přidat smetana, zakysaná smetana nebo máslo.
5. Třídění, co může a nemůže mít kojící matky, je nutné hovořit o vejce. Jedná se o užitečnou potravinářský výrobek. Nicméně, kojící matky v prvních třech týdnech drobky může bezpečně jíst pouze křepelčích vajec. Později můžete zkusit trochu kuře. Ale musíme si uvědomit, že mohou způsobovat alergie u dítěte.
6. Zelenina. Nepochybně jsou užitečné jak pro matku a dítě těla. Nicméně, existuje mnoho nuancí. První věc, co říci o tom, co jedí v syrovém stavu, je zakázáno. na první pohled, jak budete potřebovat, aby se vzdal fazole, řepa, ředkvičky, tuřín, cibule, česnek, zelí, rajčata, okurky. Některé z těchto potravin způsobit zvýšené tvorbě plynů, některé - alergické reakce.
7. Ovoce. Musíme se vzdát červené ovoce a bobule. Také v prvních měsících života dítěte je třeba přivést k tepelnému zpracování a lepší oloupané.
8. Ořechy. Můžete jíst mírné množství vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy.
9. Chléb. Čerstvé pekařské výrobky může způsobit nadýmání. Takže z jejich přijetí by mělo být upuštěno. Bezpečně mohou jíst suché galetnoe sušenky, vysuší se chléb (ale s mírou), chléb.

Power máma v prvních měsících života drobky

Co přesně by měl být napájen kojící matky v prvních měsících života dítěte? Co může být v tomto okamžiku k jídlu? Alespoň první tři dny života drobky maminku a dítě muset strávit v nemocnici. Tady a stojí za to podívat, co je třeba jíst správně. Koneckonců, nemocniční jídlo je výlučně vegetariánská a přípustné kojící matky. Podle stejného principu byste se měli snažit jíst doma. Takže v tomto okamžiku můžete jíst bezpečně?

• lehké polévky zeleninový vývar.
• Vařené druhy masa, ryby, nízkotučné.
• Dekorace: obilné kaše, zelenina, bramborová kaše, cuketa.
• Vysuší chléb.
• Od syrového ovoce a zeleniny ještě lépe odmítnout. Pečená jablka můžete jíst bez obav.
• Dezerty: nízkotučný tvaroh, galetnoe sušenky.
• Můžete pít spíše slabý černý čaj, ovocné nápoje (ne z červených bobulí, ovoce).

To je v podstatě vše, co můžete jíst bezpečně v tomto okamžiku. Nicméně, nenechte se rozrušený, tak striktní dieta Bude mít prospěch pouze matku a dítě. Dítě nebude nic v souvislosti s jídlem obtěžovat, jako kojící matka se pomalu začíná vracet k normálu po porodu.

Druhý a třetí měsíc života

To znamená, výživa kojící matky: druhý měsíc života zůstane. V tomto okamžiku můžete zkusit jíst polévky bujóny, jsou zavedeny do stravy čerstvého ovoce a zeleniny (non-modrých odrůd, protože mohou způsobit alergické reakce v strouhance). Můžete se nechat hýčkat s plátkem čerstvého chleba, pečivo (v moderování). Také v této době usadili těstoviny, mírné sýr, zakysaná smetana. Můžete se pokusit jíst dušené zelí, dušené cibule, greeny.

Poznámka: s ohledem na výkon krmení matkou několik měsíců, je třeba připomenout, že asi tři měsíce v životě ženy drobky by mělo být možné vrátit se do své obvyklé stravy. Stojí za připomenutí, že ani jeden z zvířat ve světě během krmení nemění svůj jídelníček. Ale v tomto prohlášení, je tam jeden „ale“. To platí pouze pro ty ženy, které se vždy vedly zdravý životní styl a jíst jen zdravé potraviny.

Čtvrtý až sedmý měsíc života drobky

Vzhledem k tomu, strava, strava kojící matky po měsíci, je třeba říci, že po třech měsících ženy mohou postupně vyzkoušet všechno, co byla zvyklá (zcela eliminuje škodlivé potraviny). Takže v tomto okamžiku již můžete jíst čerstvou cibuli, přidáme různé koření, pít bylinné čaje (ale nedoporučuje se jejich zneužití, protože mohou způsobit alergické reakce).

Seventh - dvanáctý měsíc

V prvním roce života krmení matky mohou plně vrátit do své obvyklé stravě. Takže, můžete postupně zavést takové dříve zakázané potraviny, jako luštěniny, citrusové plody, přírodní čokoláda, česnek, med, vepřové maso a jiné tučné maso.

food Table

Uvědomil si, jaká by měla být strava kojící matky měsíce tabulka - které mohou dát jako malý výstup. Koneckonců, bude to jednodušší navigaci pro ženy, které mohou být zavedeny do stravy.

O potřebě k dietě

Výživa kojící matka po celé měsíce, stůl - to je jasné. Nicméně je třeba říci, že v některých případech, žena je stále nejlepší držet přísnou dietu. Takže, je třeba provést v následujících případech:

• V případě, že matka, otec nebo sám dítě utrpělo alergické reakce na potraviny.
• Pokud je strava ženy by měla být omezena z důvodu onemocnění zažívacího traktu od ní, nebo dítě.

Pravidla týkající se režimu kompilace kojícím matkám stravě

Jaké by měly být správné výživy kojící matky, měsíční nabídky? Tak, to může říct hodně, výživu, pediatry. Nicméně každá žena sama musí znát a cítit, že ona potřebuje k jídlu, ale z toho, co je lepší, aby se vzdal, a to navzdory doporučení lékaře. Nicméně, tam jsou jednoduchá pravidla přípravy stravy, což je ještě lepší držet se:

• Nové potraviny, je třeba zavést do jídelníčku postupně. Takže si můžete pochopit reakci na ně dítě.
• Doporučuje se kojícím matkám, aby potraviny deník a držel až do množství času a poprvé po doručení potraviny k jídlu. Také je třeba vyhodnotit reakce dítěte. A vyrovnat výživy kojící matky po celé měsíce, tabulka zavádění nových produktů - tady je to, co potřebujete, aby vaše vlastní. Takže, po ní, žena bude vědět, co a kdy se bude moci začít znovu jíst.
• Poprvé po porodu nový potravinářský výrobek by měly být konzumovány v malých množstvích, postupně zvyšuje svůj objem.

Po zavedení jakéhokoli nového potravinářského produktu (i když nejsou nebezpečné na první pohled), je nutné pozorně sledovat reakce na něj, a to nejen dítě, ale i kojící matky. Je třeba také připomenout, že poté, co matka jedla něco nového, reakce dítěte objeví během následujících 12 hodin. No, jestli opravdu chcete dopřát něco zakázaného, ​​ale chutné, to lépe v dopoledních hodinách. Takže večer dítě je již „zkusit“ a reakce se objeví dříve než v noci (kdy matka měla, stejně jako dítě, dobrý odpočinek).

alergické potraviny

Vzhledem k tomu, kojící matka jídlo pro měsících, nezapomeňte, aby nám řekli, co je nejlepší nejíst během tohoto období. To znamená, že první kategorie tabu - potraviny, které způsobují alergické reakce.

• Med.
• Některé ořechy.
• Červené bobule a plody.
• Citrus.
• Chocolate.
• Kravské mléko.
• Slepičí vejce.
• Krabí tyčinky.
• Nakládaná zelenina, omáčky, majonézy, kečupy.
• Uzeniny, klobásy, salámy.
• Polotovary.
• Alkohol.
• Sójové potraviny.
• Rajčata.
• Exotické ovoce.
• Potraviny z vakuové balení.

potraviny, které způsobují koliky u dítěte

Jsme dále zvažuje kojícím matkám výživu měsíční menu, dietní. Takže znovu, tam je druhá velká skupina potravin, které jsou nejlepší se vyhnout, protože mohou způsobit nadýmání a koliky u břicha strouhance.

• Kravské mléko.
• Zelí.
• Luštěniny.
• Paprika.
• Čerstvé pečivo, chléb.
• Okurky.
• Hrášek.
• Hrušky.
• Hrozny.
• Rozinky.
• Sodovky.

Produkty opevněné s ohledem na jejich hodnotu

Co je ještě důležitější, aby říci, vzhledem kojícím matkám poháněné měsíc? Tabulka produktů, které obsahují některé vitaminy - zde o tom, co je nutné zastavit. Koneckonců, musíme mít na paměti, že všechny potraviny musí být opevněn a užitečné jak je to možné pro ženu a její dítě.

Mýty a fakta o výživě během kojení

Takže jídlo kojící matky, stolní vstup potraviny a obohacené potraviny - to vše bylo považováno. Teď chci, aby rozptýlil několik běžných mýtů o stravování během kojení.

Mýtus 1. Jezte potřebují pro dvě osoby. Ne pro dva, ale pro dvě osoby. Žena, samozřejmě, je jíst více, protože mnoho živiny půjdou do mléka. Ale tady to je také velmi škodlivé se přejídat. Je nutné si uvědomit, že hlavní věc není kvantita, ale kvalita jídla.

Mýtus 2: Pokud budete jíst jednu věc, bude dítě nebude mít problémy. Takže nebuďte proto, že potraviny by měly být měněny. Pouze tímto způsobem se dítě může přijmout celý komplex vitamínů a stopových prvků.

Video: Blanks pro kojící matky

Mýtus 3. musí být ve stravě kravské mléko. Mnoho žen stále věří, že kravské mléko může vyvolat zvýšenou produkci mateřského mléka. Tyto skutečnosti nejsou prokázány, takže tvrzení nelze považovat za platný. Navíc moderní výživu říkají, mléčné alergeny, které kravského.

Mýtus 4. kolika nelze bojovat. Boj, samozřejmě nemožné, ale mohou být upraveny pomocí jídlo. Takže, ze stravy vyloučit, že je schopen zvýšit tvorbu plynu v žaludku.

Mýtus 5. Je třeba jíst, co je požadováno v těle. Ne tak docela. V případě, že organismus se ptá mrkev, nemůžete popřít. Ale pokud štěpky nebo sody - toto pravidlo nefunguje zde.